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      春季如何養(yǎng)生保健_春季養(yǎng)生保健小常識

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        春天來了,在這冬季與春季季節(jié)交替之時養(yǎng)生保健工作不可小視。那么春季該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?春季養(yǎng)生保健的小常識都有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的春季養(yǎng)生保健小常識,希望對大家有幫助!

        春季養(yǎng)生保健小常識

        衣

        對于春天里衣服的穿著,我們應(yīng)當(dāng)捂。俗話說春不減衣、秋不戴帽。這就代表著春天來臨之時,冬天的低溫將會持續(xù),不會立刻回升力,因此,在冬天剛剛轉(zhuǎn)入初春之時,氣溫的變化非常的大,如果過早的減掉冬衣,如果氣溫再次下降,將會很難適應(yīng),同時也會使得我們的抵抗力下降,從而引發(fā)各種的呼吸系統(tǒng)疾病或者是春天的傳染病等。對于春天的氣溫不穩(wěn)以及還未轉(zhuǎn)暖的情況,不適宜過早的減掉冬衣,應(yīng)當(dāng)在了解氣溫變化的情況下,適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。

        食

        據(jù)有關(guān)專家說,立春養(yǎng)肝,適合吃一些辛溫而又發(fā)散的食物,如一些蔥、姜、韭菜等,非常有利于陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味,同時還要少吃一些酸的東西,多吃一些甘甜的食物。例如大棗、百合、銀耳等。與冬季不同的是,在立春之后就好少吃一些麻辣火鍋,而且一些羊肉、狗肉等都要少吃,因為這些食物可能有損于陽氣,容易上火。一些辛辣、油炸的食物也應(yīng)當(dāng)少吃。

        春天容易使人上火,因此在飲食應(yīng)當(dāng)多以清淡為主,少吃一些油膩、生冷的食物。對于一些上火的人可以吃一些敗火的食物,如綠豆湯、菊花茶、蓮子心泡水等。隨著春天氣溫的回升,也可以多食用一些水果,從而增強(qiáng)人體的免疫力。

        住

        春天的氣溫剛剛回升,往往是導(dǎo)致各種細(xì)菌、病毒的滋生時節(jié),因此,在家居生活中,應(yīng)當(dāng)多開窗戶,從而使得空氣流通,保持室內(nèi)空氣的清新。一般在是上8點(diǎn)左右是開窗通風(fēng)的最好時間,除此之外,在午睡或者是晚睡前多開開窗戶,也是有很多好處的。并且在睡眠上,應(yīng)當(dāng)早睡早起,早晨盡量去散散步,從而達(dá)到一個健康養(yǎng)生方法。

        行

        由于春天屬于木,與肝相應(yīng),因此春天養(yǎng)生,要做到心胸開闊,有一個樂觀愉悅的心情,避免抑郁憂傷。立春過后,不妨多出去走走,呼吸一些新鮮的空氣,調(diào)整好自己的心態(tài)。

        春季如何養(yǎng)生保健

        一、多吃甜

        中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。而甜味的食物入脾,能補(bǔ)益脾氣,故可多吃一點(diǎn),如大棗、山藥等。

        二、多喝水

        春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,平時多喝水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。

        此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶,還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶,有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣升發(fā),疏散淤滯。

        三、多吃蔬菜

        人們經(jīng)過冬季之后,大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等,因此要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,以便營養(yǎng)均衡,身體健康。

        適合春季養(yǎng)生保健的食物

        (1) 紅棗等養(yǎng)脾甜食:我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗有些大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力有些差,不舒適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

        (2)蜂蜜:中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補(bǔ)的作用。

        (3)春芽:春日食春芽??鬃诱f“不時,不食”,意思是,不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”,就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以不可以食用的春芽有非常多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

        (4)韭菜:春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。

        (5)春筍:被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養(yǎng)豐富,可葷可素。做法不同,風(fēng)味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地,如上海的“枸杞春筍”,南京的“春筍白拌雞”,浙江的“南肉春筍”。不過,北方非常難吃到新鮮的春筍,如果是弗爾瑪林里泡過的就算了吧。

        (6)菠菜: 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸有些多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

        (7)蔥、姜、蒜:不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價值,可增進(jìn)食欲、助春陽,還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時,此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,均非常有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最合適吃法。


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