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      怎樣治療焦慮憂郁癥 焦慮癥治療方法

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        怎樣治療焦慮癥?焦慮癥患者常常伴有失眠多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現(xiàn)象,那么,得了焦慮癥怎么治療?焦慮癥如何自我治療?下面學習啦小編為您介紹焦慮癥的治療方法。

        焦慮癥治療方法

        1、催眠治療

        催眠治療適合于廣泛性焦慮癥患者的治療,所謂的廣泛性焦慮癥是一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內容的緊張不安,或對現(xiàn)實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮癥。

        通過心理治療加或者催眠師實施,他們運用具有高度暗示性的催眠技術,來改善患者的焦慮、恐懼情緒和睡眠。

        2、放松治療

        放松治療是讓患者進行肌肉和情緒放松的方法。通過學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。

        3、解釋治療

        焦慮癥患者多半會有預期性焦慮,對未來的焦慮會產(chǎn)生預期的恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生,耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋,有助于減輕心理負擔,預防焦慮癥的發(fā)生。

        4、脫敏治療

        當焦慮癥患者處于全身放松的狀態(tài)下,讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復出現(xiàn),達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮制,直至患者的焦慮情緒完全消失為止。

        5、沖擊治療

        讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中,來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘,治療次數(shù)一般1-4次。

        焦慮癥的自我治療法

        1、想哭就哭

        當被壓力壓得喘不過氣來時,不妨哭出來或發(fā)泄一下。

        2、正確評價自己

        不要對自己提出不切實際的奮斗目標,應把計劃定在自己的能力范圍之內,量力而行。

        3、放慢一下工作節(jié)奏

        生活中,感覺工作太過緊張,這個時候,我們應該放慢速度,適當?shù)男菹⒁幌?。讓自己保持良好的工作心態(tài)。

        4、加強心理修養(yǎng)

        養(yǎng)成自己做心理分析的習慣,平時多和親朋好友交流溝通。

        5、有些食物也可以殺死憂郁

        這些食物包括:深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

        6、好書和音樂的慰藉

        平時要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要看那些刺激、驚悚的書,多聽柔和、抒情的音樂。

        焦慮癥的預防護理

        飲食注意:患者焦慮癥的患者,一般對有消化道癥狀的患者來說,應該合理安排生活,防止暴飲暴食或進食無規(guī)律,以免增加胃腸道負擔,加重癥狀,對有心臟病癥狀的患者來說,則應遠離有刺激性的煙酒,濃茶,咖啡,辛辣食物等,因為它們能引起交感神經(jīng)興奮,心跳加速,心臟早搏等,使已有的癥狀更突出,建議以清淡,易消化的食物為主,進食后不要馬上休息,對于腹脹,便秘者,也可以服用助消化和通便的藥物。


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      怎樣治療焦慮憂郁癥 焦慮癥治療方法

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