對于很多養(yǎng)生的人士而言，養(yǎng)生的方法是非常有講究的，312經(jīng)絡(luò)鍛煉養(yǎng)生法就是非常不錯(cuò)的選擇，這種養(yǎng)生方法也受到了很多人的認(rèn)可，確實(shí)對于個(gè)人的護(hù)理是非常有幫助的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你312經(jīng)絡(luò)鍛煉養(yǎng)生法的優(yōu)點(diǎn)，歡迎參閱

　　312經(jīng)絡(luò)鍛煉養(yǎng)生法的優(yōu)點(diǎn)

　　身體經(jīng)絡(luò)分布廣泛，構(gòu)成一個(gè)復(fù)雜的生理系統(tǒng)，通過對經(jīng)絡(luò)進(jìn)行專業(yè)保養(yǎng)，能夠?qū)υ鰪?qiáng)身體健康帶來意想不到的效果，312經(jīng)絡(luò)鍛煉養(yǎng)生法的優(yōu)勢就在于療程短而且效果明顯，同時(shí)副作用比較小，長期的保健效果非常卓越，由于是通過穴位和經(jīng)絡(luò)來進(jìn)行按摩和鍛煉的，所以起到的作用都是永久性的，很多人通過這種方法來養(yǎng)生，都取得了非常不錯(cuò)的效果，身體健康的人群還可以通過它進(jìn)行保健，長期堅(jiān)持下去的話，還能提高自己的身體抵抗力。

　　缺點(diǎn)

　　312經(jīng)絡(luò)鍛煉養(yǎng)生法也是具有一定的缺點(diǎn)的，這種方法是無法取得很快的治療效果的，需要長期進(jìn)行治療，因此患者需要花費(fèi)一些時(shí)間和精力，通過有效的方式來緩解，才取得更好的作用，對于男性朋友而言，通過這種方法還需要足夠的耐心，在醫(yī)生的幫助下來進(jìn)行治療、養(yǎng)生。

　　312經(jīng)絡(luò)鍛煉養(yǎng)生法越來越受到大家的認(rèn)可，這種方法如果能夠堅(jiān)持下去，相信取得的效果是非常理想的，而且還能提高各位朋友的護(hù)理效率，312經(jīng)絡(luò)鍛煉養(yǎng)生法一定要正確進(jìn)行，切勿擅自亂用穴位按摩。

　　312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的具體含義如下

　　“3”就是按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個(gè)穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時(shí)一定要達(dá)到酸、麻、脹，有時(shí)還有上下竄的得氣感覺才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。

　　“1”就是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉。每天早晚兩次，每次5分鐘。

　　“2”就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的，自覺的體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

　　該方法經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證和大量的臨床試驗(yàn)，證明能激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，使失控的經(jīng)絡(luò)恢復(fù)正常，達(dá)到有病治病、無病健身的目的。

　　也就是說對于一般人除了日常工作和生活中的不自覺地在進(jìn)行鍛煉經(jīng)絡(luò)外，每天只要自覺地用25分鐘的時(shí)間，通過三種不同的方式，有計(jì)劃地去激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實(shí)現(xiàn)百歲健康。

　　312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的理論指導(dǎo)思想是祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，即人體大多數(shù)的疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)是疾病產(chǎn)生的根本原因。因此，只要保持經(jīng)絡(luò)通暢，身體就會健康無恙;疏通經(jīng)絡(luò)，就能達(dá)到減輕病痛、治療疾病的目的。所以在疾病和衰老面前不必驚慌失措，要相信自己，真正認(rèn)識到體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，積極、主動(dòng)地激發(fā)經(jīng)絡(luò)的功能，變被動(dòng)醫(yī)療為主動(dòng)保健，就可以將健康的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。健康要靠自己，不可以過分依賴醫(yī)生和藥物，這是312經(jīng)絡(luò)鍛煉法最核心的思想基礎(chǔ)。