男性更年期要注意什么_男性更年期注意事項(xiàng)
男性也是有更年期的，男性更年期有什么要注意的事情呢?男性如何度過(guò)更年期?男性更年期要注意什么這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
男性更年期的注意事項(xiàng)
衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生：男性更年期牙齒開(kāi)始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺(jué)酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
皮膚衛(wèi)生：要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
外陰衛(wèi)生：男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染，因?yàn)槿淼挚沽Χ驾^低，平時(shí)要清洗外陰，勤換內(nèi)褲，癢的時(shí)候不要亂抓以防進(jìn)一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處，男性更年期也不例外。“飲食有節(jié)，起居有常”是必須的，規(guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來(lái)了，說(shuō)明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加，男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
運(yùn)動(dòng)
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等檢查。男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上男性更年期注意事項(xiàng)，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過(guò)更年期了。
專家提醒，男性更年期能夠預(yù)防、推遲，如果出現(xiàn)更年期癥狀，就應(yīng)及早就診，否則可能引發(fā)一系列健康疾病。在醫(yī)院，前來(lái)就診的人絡(luò)繹不絕，但看男科的病人年齡以五六十歲的中老年男性為主，40歲左右的男性比較少見(jiàn)。因更年期癥狀前來(lái)求診的男性很少，40歲左右的男性主動(dòng)檢查、就診的更是少之又少。
男性更年期的心理調(diào)節(jié)
1、心理宣泄。在生活中，遇到令你頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法將其宣 泄出來(lái)。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個(gè)角度思考問(wèn)題等;二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人 或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生等。心理宣泄的方法，對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，男性較女性而言更易發(fā)怒。在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈 發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒，如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜 三分鐘等。
3、規(guī)律生活。事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好 心境。如吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要講究規(guī)律性、科學(xué)性;工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞;早晨不要 睡懶覺(jué)，盡量早起做一些活動(dòng)等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)，對(duì)于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好 處。
4、家人關(guān)愛(ài)。從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常 表現(xiàn)時(shí)，家人特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬(wàn)不要無(wú)端地指責(zé)，要以自己更年期時(shí)的心情勸導(dǎo)丈 夫。
5、以靜制動(dòng)。進(jìn)入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識(shí)，了解自己生理和心理發(fā)生的某些 變化而泰然處之。只有懂得如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性 更年期心理健康發(fā)展。
6、運(yùn)動(dòng)鍛煉。不要沒(méi)事一個(gè)人整日悶在家里，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，如散步、打球 、打太極拳、做老年操等。做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、練書(shū)法、寫文章等。通過(guò)各種活 動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心里愉悅的目的。
更年期的女人和更年期的男人有什么區(qū)別
男性更年期出現(xiàn)的時(shí)間一般晚于女性。由于男子性激素的分泌量隨著年齡的增長(zhǎng)遞減很緩慢，所以男子更年期不如婦女更年期的癥狀顯著。男子更年期癥狀在臨床表現(xiàn)中不完全相同。過(guò)去一貫雷厲風(fēng)行的爽快人，到了更年期可能變得優(yōu)柔寡斷遇事缺少主張;過(guò)去一貫敏感、好學(xué)的人，到了更年期竟變得對(duì)許多事情缺乏興趣。更年期還可能出現(xiàn)失眠、無(wú)力、易疲勞、多夢(mèng)、頭痛、孤僻、焦慮、易怒、性功能減退等癥狀。
更年期男人與女人的區(qū)別
處于更年期的男子，常常為自己的不適癥狀所苦惱，一些臨床醫(yī)生由于對(duì)男性更年期缺乏認(rèn)識(shí)，常常將上述癥狀誤診為神經(jīng)官能癥或神經(jīng)衰弱等。其實(shí)，對(duì)這種生理現(xiàn)象只要有足夠的、正確的認(rèn)識(shí)，清除不必要的思想顧慮，就可以不治自愈。據(jù)統(tǒng)計(jì)，進(jìn)入更年期的男子，只有30%需要治療。最主要的方法是進(jìn)行心理治療，使他們懂得發(fā)生病癥的原因，以清除癥狀，這比一味地服藥更為有效。
更年期綜合征會(huì)影響到性功能。這一點(diǎn)比其他癥狀更能受到人們的重視。有人因?yàn)樾怨δ苡兴陆担愫鷣y地服用壯陽(yáng)藥，這實(shí)在是愚蠢的做法。的確，患更年期綜合征的男性，其中3/4的人都因性能力下降而苦惱，但這不單單是年齡的緣故。雖然睪丸酮的減少在某種程度上會(huì)導(dǎo)致性能力的下降，但一般來(lái)說(shuō)，性能力的下降并不僅僅是由于上了年紀(jì)或是睪丸酮減少的緣故。性感下降和陽(yáng)萎很大程度上是由于心理因素的作用，是機(jī)體老化和心理上的緊張相互作用，導(dǎo)致了功能失調(diào)。
男性更年期綜合征似乎與本人的幸福程度有密切的關(guān)系?，F(xiàn)代人尤其是城鎮(zhèn)居民所在的環(huán)境充滿了令人緊張的因素，因此得更年期綜合征的人有增加的趨勢(shì)?，F(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中的某些緊張刺激和令人不安的因素，常常導(dǎo)致人們身心狀況的失調(diào)。有的人在年輕時(shí)由于體力較強(qiáng)，掩蓋了體內(nèi)的不平衡，但到了中年，體質(zhì)上的弱點(diǎn)就暴露出來(lái)了。也就是說(shuō)，天生體質(zhì)較弱、適應(yīng)環(huán)境能力差，比如說(shuō)容易暈車、自律神經(jīng)過(guò)敏的人最容易得更年期綜合征。
體力是一個(gè)方面，精神方面的余裕的有無(wú)也使人們?cè)诘钟昶诰C合征的“耐力”上存有差別。許多呈現(xiàn)神經(jīng)性疾病、憂郁癥、神經(jīng)官能癥等癥狀的更年期男子，最麻煩的問(wèn)題之一就是人際關(guān)系。他們存在的共同問(wèn)題是不知道怎樣才能與難以相處而又不得不相處的人處理好關(guān)系。人們通常所說(shuō)的做事過(guò)于認(rèn)真的人最容易成為更年期綜合征患者，是因?yàn)樗麄儾粫?huì)采取更為靈活一點(diǎn)的方法處世，所以也就最容易變得情緒緊張。當(dāng)然這里的靈活處世并非不講原則和紀(jì)律而一味地做老好人，而是指在堅(jiān)持原則的基礎(chǔ)上，在處世的具體方法上應(yīng)靈活一些。
另外，家庭也是一個(gè)很重要的因素。因更年期綜合征而苦惱的中年男子，大都家庭生活不幸福。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果家里有個(gè)溫柔賢慧的妻子，有關(guān)心體貼他人的孩子，中年男子就不容易得更年期綜合征。即使得了更年期綜合征，癥狀也不會(huì)日趨嚴(yán)重。不僅僅是家庭，如果工作單位的同事能對(duì)更年期綜合征患者給予必要的理解那就更好了。更年期患者中有很多人，只要改變一下工作環(huán)境就會(huì)很快恢復(fù)健康?，F(xiàn)實(shí)生活中，由于調(diào)換工作而治愈了男性更年期綜合征的實(shí)例實(shí)在不少。因此，對(duì)男性更年期綜合征患者來(lái)說(shuō)，最重要的是是否有一個(gè)容易相處的環(huán)境。
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