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      長(zhǎng)老年斑吃什么食物好

      時(shí)間: 鳳梅44 分享

        年紀(jì)慢慢增大后就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題,比如老年斑。那么老年斑吃什么食物好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的長(zhǎng)老年斑吃什么食物好,希望對(duì)你有幫助!

        老年斑食療的方法

        首先是要多喝水,水是生命之源。平時(shí)可以多吃一些獼猴桃,我們都知道獼猴桃被喻為“水果金礦”。它含有豐富的食物纖維和很多的維生素。獼猴桃中的維生素C能有效抑制黑色素的形成,可以預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙。

        第二個(gè)就是西紅柿了,西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素可以很好的抑制黑色素形成。常吃西紅柿的人可以有效減少黑色素形成。但是要注意一點(diǎn)的就是,不要空肚吃西紅柿,這樣容易肚子疼。

        最后推薦兩種東西可以減少老年斑,一個(gè)就是黃瓜粥,簡(jiǎn)單的理解就是黃瓜和米熬粥,還有一個(gè)就是胡蘿卜汁,這個(gè)容易做,買個(gè)榨汁機(jī)就容易榨汁了,再加點(diǎn)糖什么的就更加好吃啦。

        深色蔬菜和一些水果是維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的良好食物來(lái)源。類胡蘿卜素主要分布于莧菜、芥菜等深綠色蔬菜,胡蘿卜、西紅柿、南瓜、金針菜等紅黃色蔬菜中。維生素C多數(shù)存在于鮮棗、酸棗、刺梨、柑橘、獼猴桃等水果中。除了植物種子和堅(jiān)果中含豐富的維生素E外,綠葉菜的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。此外,胡蘿卜、芥菜頭、菠菜、芹菜葉、金針菜等蔬菜中還含有較高的硒、鋅等具有抗氧化功能的礦物質(zhì)。更進(jìn)一步的研究還發(fā)現(xiàn)深色蔬菜和水果中還含有豐富的有機(jī)硫化物、類黃酮等具有抗氧化性能的植物化學(xué)物。

        一些天然的抗氧化劑和抗氧化酶,可及時(shí)清除過(guò)量自由基造成的損傷。這些抗氧化劑包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、硒、鋅等維生素和礦物質(zhì);抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過(guò)氧化物酶等。隨著年齡增長(zhǎng),人體內(nèi)抗氧化酶的活性不斷減弱,抗氧化能力逐步降低,因而抗氧劑的作用就顯得更加重要。

        因此,老年人多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果有助于清除體內(nèi)過(guò)多的自由基,保護(hù)細(xì)胞膜,維持細(xì)胞正常代謝及遺傳物質(zhì)的穩(wěn)定,從而延緩衰老、預(yù)防老年斑。

        老年斑的危害

        老年斑常被稱為“壽斑”,在皮膚醫(yī)學(xué)上稱為“老年性色素斑”,老年斑的癥狀表現(xiàn)一般多出現(xiàn)在面部、額頭、背部、頸部、胸前等,有時(shí)候也可能出現(xiàn)在上肢等部位。初現(xiàn)較多發(fā)生在45-55歲之間,多見(jiàn)于高齡老人。初起呈淡黃色或淺褐色的扁平丘疹,圓形,卵圓形或不規(guī)則形,界限清楚,表面呈顆粒狀,大小在 1cm左右,以后緩慢增大,變厚,數(shù)目增多,顏色變深,呈褐色,甚至黑素疣狀丘疹或斑塊,表面常覆有油膩性鱗屑,通常難以自行消退。

        1、表面潰爛出血;

        2、色澤突然變深,伴有瘙癢、疼痛;

        3、在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)大量老年斑類皮疹,且迅速增多、增大;

        4、斑的質(zhì)地變硬,表面變得粗糙,角化明顯,剝脫后有小出血點(diǎn);

        老年斑的日常護(hù)理

        1、保持心情舒暢,避免疲勞憂慮。

        2、不可濫用化妝品,尤其是劣質(zhì)化妝品。

        3、適當(dāng)服用抗衰老、預(yù)防衰老的產(chǎn)品。

        4、周圍出現(xiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張和紅潤(rùn),基部擴(kuò)大。

        5、局部淋巴結(jié)腫大。

        6、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如西紅柿、柑橘、檸檬、 柿子、胡蘿卜、南瓜及水果蔬菜等。

        7、避免不利因素的刺激,皮膚不要過(guò)多暴曬,防止紫外線的刺激。停用避孕藥或鎮(zhèn)靜類藥。

        8、口服維生素E,每日50~100毫克,堅(jiān)持服用半年到一年,多數(shù)斑點(diǎn)可逐漸變淡,少數(shù)消失。

        9、面部皮炎應(yīng)及時(shí)治療,避免引起炎癥性色素沉著;面部疾患不可使用激素類軟膏,以避免色素加深。

        有了老年斑不要怕,做好護(hù)理工作,使得老年斑變淡甚至消失也有可能哦!

      長(zhǎng)老年斑吃什么食物好

      年紀(jì)慢慢增大后就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題,比如老年斑。那么老年斑吃什么食物好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的長(zhǎng)老年斑吃什么食物好,希望對(duì)你有幫助! 老年斑食療的方法 首先是要多喝水,水是生命之源。平時(shí)可以多吃一些獼猴桃,我們都知道獼猴桃被喻為水果
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