緩解秋季皮膚干燥的食物 秋季美容護(hù)膚養(yǎng)顏食譜
秋天本來是一個(gè)非常舒適的季節(jié),但是也是因?yàn)榍锛镜奶鞖獾脑?,也帶來了很多的問題,比如說人們的皮膚問題,秋季的皮膚容易出現(xiàn)干燥、干裂、粗糙的現(xiàn)象。接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了緩解秋季皮膚干燥的食物,希望對你有幫助。
緩解秋季皮膚干燥的食物
1、櫻桃
櫻桃是出了名的補(bǔ)血品,無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養(yǎng)價(jià)值。櫻桃有助于抵抗貧血,以及血液的生成,補(bǔ)血的功效就更為出色了。對于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者,可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以吃新鮮櫻桃,起到潤澤肌膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補(bǔ)肝、健脾開胃等功效。
2、水
我們每天都要喝上8杯水,皮膚才能保證有充足的水分供給,所以這不是只靠保養(yǎng)品就行的。多喝水、果汁等富含維他命c(diǎn)的飲料,多吃蔬果,長期處于冷氣開放的空間須多補(bǔ)充水分,可使用能量化妝水,適時(shí)補(bǔ)充臉部所需水分,充足的水份攝取,可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán),以增加皮膚的健康保濕度。
3、西紅柿
西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保濕的功能,也是皮膚干燥者應(yīng)該多攝取的蔬菜。西紅柿里面含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑,有鎖水的功效。常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷,集諸多功效于一身的西紅柿也成為很多女性鐘愛的蔬菜。
4、獼猴桃
很多女性朋友只知道獼猴桃可以淡斑,卻不知道獼猴桃也可以補(bǔ)水。并且獼猴桃富含膳食纖維和果膠,說明它還可以排毒和養(yǎng)顏。獼猴桃中的大量維生素C還可以增強(qiáng)體質(zhì),補(bǔ)充水分呢。
5、海帶
味咸,性寒,可以化痰、消炎、平喘,是排毒通便的理想食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外??梢杂煤ё鰷龋粌H味美,補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著。
6、石榴汁
石榴晶瑩剔透,清爽可口,是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外,石榴的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的,最主要的是,石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。
7、黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素e,秋季對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
8、木耳
木耳富含維生素和礦物質(zhì),有凈化血液之功效,自古以來就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的“圣品”。木耳中還富含食物纖維,對于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣,炒或者燉湯都可以,還可以磨成粉做黑木耳粉面膜,長期使用可以使皮膚水潤細(xì)嫩。
9、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給人類的貴重禮物,它所含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達(dá)70%,此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等,其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中,蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒,尤其是睡眠時(shí),晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,不但能起到潤膚、養(yǎng)肺的作用,而且養(yǎng)顏又減肥。
10、綠豆湯
在綠豆當(dāng)中,含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì),不僅可以及時(shí)給皮膚提供充足的水分,還可以有效給肌膚保濕去干燥。除此之外,常喝綠豆湯,還可以很好的改善面部色斑問題,讓你的肌膚變的越來越好。
秋季美容護(hù)膚養(yǎng)顏食譜
山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
材料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。
做法
1、將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。
2、將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3、在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后可食用。
功效:山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。
青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤作用。
溫馨提示:食用山藥青筍炒雞肝時(shí),一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝,也可用豬肝或鴨肝代替。
木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法
1、將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
功效:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
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