粥是南方地區(qū)的特色飲食文化，適當(dāng)喝流食粥確實(shí)有益，有時(shí)還可以瘦身美容養(yǎng)顏呢!下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了瘦身美容粥的做法的內(nèi)容，給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　瘦身美容粥的做法

　　瘦身美容養(yǎng)顏粥：玫瑰花粥

　　可美人容顏，使皮膚細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂(yōu)郁的功效。

　　最好采用經(jīng)過(guò)脫水處理的尚未開(kāi)放的小小玫瑰花蕾，所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開(kāi)放的花蕾之中。用新鮮粳米熬制成粥，煮熟后加進(jìn)適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。

　　瘦身美容養(yǎng)顏粥：生姜粥

　　生姜是屬于陽(yáng)性食物，吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，在休息的時(shí)候，便能排除額外的能量，吃得很多但仍能保持苗條，適應(yīng)頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。

　　生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。

　　瘦身美容養(yǎng)顏粥：蓮子荷葉粥

　　清心除煩、健脾止瀉。荷葉有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥美容等功效，與蓮子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口，清熱解暑，對(duì)夏熱心煩不眠有治療作用。

　　取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放進(jìn)紗布袋中用水煎，取濃汁150毫升，加進(jìn)蓮子(提前煮好的)若干，再放進(jìn)粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，天天早、晚食一次。

　　瘦身美容養(yǎng)顏粥：胡蘿卜粥

　　胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥，其效果勝過(guò)用美容產(chǎn)品。

　　先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油、蔥花、姜末等作料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加進(jìn)炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油。

　　瘦身美容養(yǎng)顏粥：菊花粥

　　散風(fēng)熱、清肝明目，解毒美容等功效，經(jīng)常服用還可防治風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等癥，對(duì)高血壓患者也有降壓的效果。

　　將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時(shí)放進(jìn)菊花5～10克，再用文火煮5分鐘左右即可。

　　早上這樣吃健康又減肥

　　1、早上怎樣吃健康又減肥

　　很多人都有吃早餐的習(xí)慣,但是很擔(dān)心在早上時(shí)候給自己選擇的食物是會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖,所以說(shuō)大家在選擇早餐 的時(shí)候都希望這樣的早餐有減肥的效果,但是關(guān)注營(yíng)養(yǎng)也是人們不會(huì)忘記的事情,如果早餐光是能減肥但是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),對(duì)身體的健康有影響的話(huà),很多人也不會(huì)選擇。白天真的不必折磨自己去節(jié)食,沒(méi)用,關(guān)鍵是晚餐,節(jié)食就晚上節(jié)食最有效,還有利健康。

　　2、早上的飲食原則

　　生活要規(guī)律,不過(guò)也不能一下子減的太多,一個(gè)月減的超過(guò)20斤(當(dāng)然個(gè)人情況不一樣,這個(gè)極限也不一樣)就要注意了,最好咨詢(xún)一下醫(yī)生,那樣對(duì)身體也不好,脂肪是存毒的,一下子減的太多,毒素來(lái)不及排,身體會(huì)有反應(yīng),當(dāng)然各人的情況不一樣。

　　吃飯要細(xì)嚼慢咽,因?yàn)槌燥埍緛?lái)就是個(gè)消化吸收的過(guò)程,這個(gè)過(guò)程需要能量,胃里的這個(gè)能量也是一定的,吃得快,嚼的不爛,花在消化上的能量就需很多,那樣用于吸收的能量就不足了,消化出來(lái)的營(yíng)養(yǎng)吸收不了,就會(huì)儲(chǔ)存下來(lái)變?yōu)橹尽?/p>

　　3、每天早上吃什么食物能減肥

　　地瓜粥。地瓜是最能減肥的一種食品,粥類(lèi)最值得推薦的就是它,早上吃最好,一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng),幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量,喝粥后可以再吃?xún)善K打餅干或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。

　　燕麥薄片。這款早餐可以提前一天做好,第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛(ài),是很有口碑的減肥食品,因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維,而且非常有營(yíng)養(yǎng)。不僅可以瘦身,而且對(duì)人體很有益處,多吃有利健康。

　　八寶粥。這款粥可以提前一天做好,第二天起床加熱即可。里面的各種果仁富含蛋白質(zhì),食用纖維,維生素。豆類(lèi)和谷類(lèi)也能為你提供不同的營(yíng)養(yǎng),既有利于健康又可以瘦身,還是養(yǎng)顏圣品呢。

　　即配早餐。前一天晚上沒(méi)有提前做早餐也不用擔(dān)心,這款減肥早餐也不用多少時(shí)間。面包記得要選全麥的。