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      氣血不足引起的便秘怎么辦

      時間: 朝燕820 分享

        便秘消化道常見的一種癥狀,長期便秘會給健康帶來很大的危害,因此及時治療很關(guān)鍵!對于氣血不足引起的便秘該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了氣血不足便秘的食療以供大家閱讀。

        氣血不足便秘的食療

        1、大量喝水

        在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯),冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

        2、意想運氣法

        集中注意力。排除雜念,舌抵上腭,吸氣時深,收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,不斷意想。

        3、補充B族維生素

        胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補充。

        4、摩臍療法

        取坐位或立位。右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周。

        5、肚臍呼吸

        平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹,氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑,呼氣時鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅持一段時間,則會感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng),呼吸平順,食欲增強(qiáng),從而排泄暢通。

        6、大步健身

        暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制,只要穿一雙平底鞋推門而出,疾走半小時,24小時內(nèi)就會有“感覺”。

        7、精油按摩

        借助精油按摩激活腸道神經(jīng),可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開,按摩小腹、背部和腰部。

        8、自制蜂蜜檸檬茶

        蜂蜜具有潤腸通便的作用,檸檬維生素含量豐富,不僅能促進(jìn)胃液分泌,還能助消化。兩者結(jié)合,不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用溫水沖服即可。

        9、木瓜+牛奶

        成熟木瓜1個,鮮牛奶兩杯,冰塊少許將木瓜一切兩半去籽,用勺子挖出果肉放入攪拌器,再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

        氣血不足便秘的日常小方法

        西梅汁

        研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素, 使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動,增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時, 由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

        魔芋+蜂蜜

        把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。

        早起一杯冷開水

        早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

        飯后吃梨

        梨 鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同 蘋果一樣,它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

        梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

        揉腹部有效治便秘揉 腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按 摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

        卡捷運動做 卡捷運動時,應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三 次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌 肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

        飲醋療法:米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐后飲用。

        醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
      看了氣血不足引起的便秘怎么辦的人還看:

      1.氣血不足如何調(diào)理

      2.氣血不足怎么調(diào)理

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      5.氣血不足最有效的方法

      6.如何有效判斷氣血不足

      7.耳鳴的按摩方法

      氣血不足引起的便秘怎么辦

      便秘是消化道常見的一種癥狀,長期便秘會給健康帶來很大的危害,因此及時治療很關(guān)鍵!對于氣血不足引起的便秘該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了氣血不足便秘的食療以供大家閱讀。 氣血不足便秘的食療 1、大量喝水 在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨
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