有哪些靠譜的豐胸法
胸部扁平,讓你穿上什么衣服都覺(jué)得很難看,有沒(méi)有什么方法可以擺脫這樣的局面呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你幾個(gè)靠譜的豐胸法,一起來(lái)看看吧。
靠譜的豐胸法
1、補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)
我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過(guò)程中,首先瘦下來(lái)的居然是胸,那是因?yàn)樾夭渴侵窘M織密集的地方,因此要想豐胸,日常生活豐胸方法一就要給胸部補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)必不可少,蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水。MM平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,比如:蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩,不應(yīng)為追求苗條而過(guò)分節(jié)食,極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育,錯(cuò)過(guò)長(zhǎng)成豐腴美健的機(jī)會(huì)。
2、讓胸部自由呼吸
胸部需要呼吸,因此日常生活中一定要穿戴合適的內(nèi)衣,一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣不舒適要經(jīng)常更換。胸罩過(guò)小,會(huì)影響胸部的發(fā)育。胸罩過(guò)小會(huì)讓胸部縮水,胸罩過(guò)大又會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。另外,隨著年齡和結(jié)婚懷孕的變化,女人的胸部也會(huì)發(fā)生變化,胸罩尺碼要適當(dāng)調(diào)整。
3、讓胸部充滿活力
日常生活中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)胸部有益。平時(shí)有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉發(fā)育,比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育胸脯胸骨較平,胸肌結(jié)實(shí)豐滿,胸部挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸。但是做運(yùn)動(dòng)時(shí)特別是長(zhǎng)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上內(nèi)衣,否則會(huì)胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等,更加需要保護(hù)好胸部,否則會(huì)造成胸部下垂。
4、慎重選擇夜間小零食
無(wú)節(jié)制的吃零食通常發(fā)生在晚飯后,坐下來(lái)放松的時(shí)候。邊看電視邊吃零食是最容易忘記減肥的時(shí)刻?;蛘呤顷P(guān)緊廚房幾個(gè)小時(shí)或者是允許自己只吃低卡路里的零食,如100卡路里的餅干或者是半杯的低脂冰淇淋。
5、加點(diǎn)香料
在食物中加辛料或質(zhì)寒的可激發(fā)香味,吃起來(lái)更爽些。“加有香料的食物可刺激味蕾,使不致食用過(guò)量”,美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人Malena博士說(shuō)。當(dāng)你想吃甜的東西的時(shí)候,吃一些紅色高熱的流星狀糖果,它是甜的、香辣的和低熱量的糖。
6、用一盤蔬菜替換一杯面糊
簡(jiǎn)單的少吃面團(tuán)和面包,多吃蔬菜,一年后裙子和褲子就都不合身了,成功減肥。“如果在食物中去掉淀粉,增加相同量的蔬菜,可減少100-200卡路里,“美國(guó)飲食協(xié)會(huì)博士說(shuō)。
健康豐胸的小妙招
第一招:閑下來(lái)做一做運(yùn)動(dòng)
可以做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次,也可以促進(jìn)胸部發(fā)育,另外游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均勻發(fā)達(dá),所以說(shuō)游泳也是能夠豐胸的哦!
第二招:給自己準(zhǔn)備一桌美味
豐胸不僅僅是靠外力,也可以通過(guò)飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物,因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細(xì)胞增加,黃體細(xì)胞增大。
而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所,當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí),會(huì)刺激胸部發(fā)育。能夠豐胸的食物有哪些呢?如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。所以,可別小看這些食物的功效哦!胸部變大才是女人自信的力量。
第三招:給胸部多補(bǔ)水
人的身體水分共占了七成左右,乳房與人體其他器官也一樣要補(bǔ)足水分。乳腺對(duì)付37℃的水汲取結(jié)果最好。
美眉們可以每天都抽出一段時(shí)間,用毛巾對(duì)乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷,毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。濕敷完之后,可以利用豐胸霜等天然精油按摩胸部10分鐘,效果非常明顯。
第四招:經(jīng)常做豐胸按摩操
1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房,向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。以上按摩操經(jīng)常做,約3至4星期就會(huì)有顯著的效果。
2、雙手手背對(duì)手背的置于兩邊乳房中間,雙手同一時(shí)間輕按乳房,向外掃并且打一個(gè)圈,再將雙手放回原處重復(fù)20次
3、左手放在左胸外側(cè),沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去,重復(fù)10次3、然后掉向由右邊開始。
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