吃什么預(yù)防臉上長(zhǎng)斑
臉部出現(xiàn)的雀斑、黃褐斑等色斑令很多妹紙頭疼,那么吃什么可以預(yù)防臉上長(zhǎng)斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些相關(guān)資料,希望能幫到你!
預(yù)防臉上長(zhǎng)斑的食物
富含維生素C的水果
維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。
谷類
老話說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”,全谷類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
每天喝茶
茶類里含有茶多酚,是一種強(qiáng)力抗氧化劑,有研究指出,它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
預(yù)防臉上長(zhǎng)斑的辦法
1.避免陽(yáng)光直射
平常外出時(shí)要避免陽(yáng)光的直射,以防陽(yáng)光中的紫外線傷害皮膚。
2. 多吃富含維生素的食物
如草莓、西紅柿、西瓜、柑桔、楊梅、紅棗等水果和綠葉類蔬菜。
3.保持腸胃暢通,內(nèi)分泌均衡
平常要注意腸胃的排毒及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。
4.保持好的心情,好的心態(tài)
平常要保持樂(lè)觀開(kāi)朗,積極向上的心態(tài)。
5.注意面部清潔和保養(yǎng)
一個(gè)星期建議去一次角質(zhì)。平常也要做好皮膚的補(bǔ)水保濕工作。
6.不要經(jīng)常開(kāi)"夜車"
晚上的時(shí)候不要經(jīng)常熬夜,要多注意休息。