治療便秘有哪些偏方_治療便秘的偏方
便秘幾乎是現(xiàn)代人的通病，長期便秘對身體更是有著特別大的傷害。那么，治療便秘的偏方是什么？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
治療便秘的偏方
1、多喝蜂蜜治便秘
這個偏方可能很多人都知道，但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有通便的功效，每天喝一點(diǎn)就可以起到治療便秘的作用，如果能在睡前喝則最好。
2、吃蔥可以治便秘
把蔥洗凈，搗碎，弄成餅狀，可以用干凈的紗布包起來，然后貼在肚臍上，熱水袋裝入開始，然后熨蔥餅，讓蔥餅變溫。用這個方法要注意避免燙傷。
3、吃香蕉可以治便秘
香蕉皮剝開，涂上一些蜂蜜，即可食用，最好在每天早上空腹的時候吃，然后在喝一些溫開水。要注意空腹吃香蕉會胃痛的人，不要用這個方法。
4、吃黑芝麻、核桃仁可以治便秘
取30克的黑芝麻和核桃仁，搗碎，然后用開水沖服，每天一次，空腹食用。
5、喝優(yōu)酪乳可以治便秘
專家的意見:冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
6、早上空腹先吃一個蘋果可以治便秘
專家的意見:蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
便秘形成的原因
飲食中缺少粗纖維病因者。在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
久坐不動者。久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議經(jīng)常泡服天然osli m草花茶等可以很好的排毒和促進(jìn)腸道通暢。
過度勞累、精神緊張者。過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。
飲水不足者。有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
便秘吃什么好
平日多吃些有嚼勁的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等菜，以及蒟蒻、海藻類食品如洋菜、海苔、海帶等，可以刺激腸壁蠕動、加速排便。
水果富含果膠，有軟便效果，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經(jīng)常吃梅子，排便就會很順利。
多以豆類取代肉類以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使各類干豆發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動。
以五谷雜糧和根莖類為主食：多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養(yǎng)谷物更好;要吃面包、面條時，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
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