便秘是我們生活中常見的事情，而長期的便秘會危害身體的健康。那么治療便秘的偏方有哪些呢?以下是學(xué)習啦小編為大家整理的治便秘的偏方，希望能幫到你。

　　治便秘的偏方

　　1、便秘治療的實用偏方

　　1.1、喝蜂蜜水幫助排便。蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　1.2、按摩肚子?；旧习茨Ω共渴怯行У?可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　2、便秘治療的藥粥偏方

　　2.1、首烏紅棗粥:準備何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食。適用于血虛便燥。

　　2.2、芝麻粥:用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　2.3、無花果蜜糖粥:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

　　3、便秘治療的藥湯偏方

　　3.1、黃芪筍魚湯:陳皮5克、黃芪10克、黑芝麻12克(布裹)、黨參15克、玉竹15克、筍殼魚100克,煲湯。適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘。

　　3.2、雪耳大棗湯:將雪耳10克和大棗15枚以及適量的冰糖,隔水燉1小時后服食。適用于便結(jié)難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。

　　3.3、黃芪玉竹煲兔肉:準備黃芪、玉竹各30克,以及適量的兔肉,加水煮熟,鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。

　　日常生活如何預(yù)防便秘

　　1、每天喝2升水。體內(nèi)水分不足會引起便秘。若體內(nèi)缺水,就會令大便干燥,無法順利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水。

　　2、鍛煉腹肌。腹肌力量弱會導(dǎo)致腸道蠕動變慢,并且肛門排便時需要腹肌施力,因此鍛煉腹肌有助排便?？梢赃x擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。建議量力而行,重在每日堅持。

　　3、抓住排便時機。早餐后是最好的排便時機,食物進入胃后,大腦會給腸道發(fā)出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習慣。另外,條件允許的話,有了便意就應(yīng)馬上去廁所,如過一直忍著會削弱直腸的排便反射,久了就會導(dǎo)致便秘。

　　4、多吃谷物蘑菇。食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后,能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外,起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。

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