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      日常預(yù)防感冒的方法 預(yù)防感冒的小偏方

      時(shí)間: 玉鳳2635 分享

        感冒是一常見(jiàn)病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點(diǎn)應(yīng)放在日常生活保健上。日常預(yù)防感冒的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的日常預(yù)防感冒的方法,歡迎閱讀。

        日常預(yù)防感冒的方法

        1常漱口

        日本研究人員發(fā)現(xiàn),每天用清水漱口,可以減低你患上感冒的危險(xiǎn)。那些用清水漱口的人會(huì)比沒(méi)有做這件事的少36%的機(jī)率患上感冒。這個(gè)研究表明,簡(jiǎn)單地通過(guò)漱口就能有效地預(yù)防上呼吸道感染。

        2多喝熱飲

        熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象。干燥的呼吸系統(tǒng)會(huì)使你更容易受到感染。

        3桑拿浴

        雖然研究人員還沒(méi)確定桑拿浴是怎么對(duì)感冒起預(yù)防作用的,但德國(guó)有研究表明那些沒(méi)去桑拿浴的人得感冒的次數(shù)是那些一個(gè)星期去兩次桑拿浴的人的兩倍。這可能因?yàn)樯D迷〉臏囟忍?,以致傷風(fēng)感冒病毒都難以生存吧。 4停止自責(zé)

        信不信由你,自責(zé)會(huì)使你更容易得感冒!至少,這是由澳大利亞研究人員對(duì)超過(guò)三百名工人進(jìn)行為期三個(gè)多月的研究所得出的結(jié)論。甚至那些可以對(duì)自己工作有很好掌控的人,假如缺乏自信或者在事情出錯(cuò)時(shí)傾向于責(zé)備自己,也會(huì)更有可能打噴嚏。研究人員認(rèn)為這種態(tài)度會(huì)使人們受到更大的工作壓力,而壓力,如你所知,會(huì)有損你的免疫系統(tǒng)

        5“叮”一下你的牙刷

        把你的牙刷放入微波爐高火加熱10秒,這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌。你認(rèn)為牙刷能使你的牙齒更光潔,確實(shí)是這樣。但當(dāng)你刷完牙后,你的牙刷就變成了病菌滋生的溫床。所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒,或者平常將它存放在雙氧水里面(記得用前沖洗干凈),又或者當(dāng)你每撕走月歷的一頁(yè)或患上感冒之后,簡(jiǎn)單的每月更換牙刷。

        6讓窗戶留一條縫

        在冬天,將屋里的窗打開(kāi)一條縫。但并不需要全部窗都打開(kāi),只需要在你常常呆的房間開(kāi)一兩個(gè)就夠了。如果你住在剛裝修好的房子里,這一點(diǎn)尤為重要,因?yàn)樵谛路孔永铮迈r的流通的空氣會(huì)出奇有效地趕跑病菌。

        7冥想一個(gè)詞

        每天找個(gè)時(shí)間,在一個(gè)安靜、昏暗的房間里坐下來(lái),同時(shí)閉上雙眼,集中注意力想著一個(gè)詞。你這樣做是在冥想,這是一種有效減壓的方法。研究發(fā)現(xiàn),壓力會(huì)使你抵抗感冒的能力降低。當(dāng)人有情緒壓力的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)被削弱,患上感冒的機(jī)會(huì)是冷靜時(shí)的兩倍。

        8常洗手

        記得要經(jīng)常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是經(jīng)由直接接觸傳播的。美國(guó)海軍健康研究中心組織了一個(gè)以36000名新兵為對(duì)象的研究,要求所有新兵每天洗手五次。結(jié)果表明,這些新兵患呼吸道疾病的機(jī)會(huì)降低了45%。 9洗手最好洗兩遍

        哥倫比亞大學(xué)的研究人員在檢查接受研究的志愿者手部的病菌時(shí),他們發(fā)現(xiàn)洗手只洗一遍,即使用上抗菌肥皂,殺菌的效果也是很不令人滿意的。所以,如果你真的想遠(yuǎn)離感冒,那么最好洗手洗兩遍。

        10公共廁所的洗手策略

        研究發(fā)現(xiàn),很大部分人在使用公共廁所后不能有效把手洗干凈,因?yàn)樗麄兠恳粋€(gè)離開(kāi)公共廁所時(shí)都會(huì)接觸到門把。因此洗手之后,用一張手紙關(guān)水龍頭。再用另一張手紙擦干雙手,然后用那張手紙隔在手和門把之間開(kāi)門。這聽(tīng)起來(lái)太瘋狂了,然而這個(gè)建議是由美國(guó)疾病控制中心為保護(hù)你不受流行性疾病困擾(諸如感冒和流感)而提出的。

        11用指關(guān)節(jié)揉雙眼

        你的指關(guān)節(jié)比指尖來(lái)的更干凈些。一般人一天會(huì)抓眼睛,鼻子或臉20到50次,鑒于眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道,遵守這點(diǎn)是尤為重要的。 12喝酸奶

        加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝一杯酸奶(純天然或者經(jīng)過(guò)消毒)的人會(huì)比沒(méi)喝的人少25%的患感冒的機(jī)會(huì)。在流感高發(fā)季節(jié)來(lái)臨前,早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。

        13吸入從干風(fēng)機(jī)吹出的空氣

        我知道這聽(tīng)起來(lái)太瘋狂了。但是,在美國(guó)哈佛醫(yī)院的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn),吸入熱風(fēng)的人比吸入普通室溫空氣的人感冒時(shí)癥狀會(huì)輕微一半。將干風(fēng)機(jī)設(shè)為暖風(fēng)檔,不要設(shè)成熱風(fēng)檔,然后將它放在離你面部至少20英寸的位置。通過(guò)鼻吸入熱風(fēng)的時(shí)間盡可能長(zhǎng)——建議是20分鐘。

        14吃大蒜

        在11月到2月的12周中,有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰劑,那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒,而且就算不幸患上,他們的癥狀也會(huì)比較輕微和痊愈得更快。

        15充足的睡眠

        保持身體健康必須有一定量的睡眠,這句話怎么羅嗦重復(fù)都不為過(guò)。睡眠不僅能讓你全天精力充沛,更重要的是能幫助你的免疫系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)。

        所以每晚睡至少7小時(shí),讓你更有抵抗力對(duì)抗流感。

        16喝水對(duì)身體好

        每天八杯水能保持身體健康,大概天天你都會(huì)聽(tīng)過(guò)這句話。這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)你身體的各方面都很有益處,因?yàn)樗軆艋眢w系統(tǒng),是保持健康飲食和亮麗皮膚所必不可少的。

        17做運(yùn)動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是十分有好處的。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不但能使身體肌肉更加發(fā)達(dá),而且能使你的免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)壯。

        18降低室內(nèi)溫度

        將你室內(nèi)溫度降低5攝氏度。過(guò)熱的房間里的干燥空氣能為流感病毒生存提供理想的環(huán)境。當(dāng)你的鼻粘膜,口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分時(shí),它們就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里,降低室內(nèi)溫度并使用房間濕度調(diào)節(jié)器有利于保持一個(gè)比較健康的濕度水平。

        19擦,但不要擤(鼻涕)

        通過(guò)弗吉尼亞州大學(xué)的研究,感冒不會(huì)困擾你很久。他們還證明,用力擤鼻涕不只會(huì)使你的鼻涕粘到手紙,而且會(huì)使一些流回你的鼻竇。這個(gè)現(xiàn)象是研究人員是通過(guò)染料和X光發(fā)現(xiàn)的。如果你需要擤鼻涕,那么請(qǐng)擤得溫柔點(diǎn),并一次只擤一邊。

        20向手臂打噴嚏和咳嗽

        無(wú)論是誰(shuí)告訴我們“咳嗽或打噴嚏時(shí)捂住嘴”都是不對(duì)的。因?yàn)檫@樣正好將病菌粘在手上,而你又會(huì)將它們傳播到其他物體(包括人)。所以當(dāng)你沒(méi)有手紙時(shí),而又想咳嗽或打噴嚏時(shí),你可以將手肘彎起來(lái)蓋住嘴和鼻。畢竟,你很少會(huì)握別人的手肘或用手肘擦臉。

        21不要要求你的醫(yī)生開(kāi)抗生素

        感冒和流感(最常見(jiàn)的傳染病)是由病毒引起的,而抗生素作用是殺死細(xì)菌,所以抗生素對(duì)治療感冒和流感毫無(wú)作用。反而,它會(huì)通過(guò)殺死你免疫系統(tǒng)里面友好細(xì)菌傷害你的身體。如果你近期經(jīng)常服用抗生素,那么考慮試用一個(gè)療程的益生菌——代替友好細(xì)菌。

        22醫(yī)生!

        以上那些都能幫助你避免患上流感的簡(jiǎn)單的方法。但是,它們始終不能替代醫(yī)生的忠告和治療。

        請(qǐng)緊記,每個(gè)人都會(huì)偶爾患上傷風(fēng)感冒,誰(shuí)沒(méi)有十足的把握能預(yù)防它的。但是,如果你想降低因?yàn)榛忌嫌憛挼母忻岸焕г诩依锏臋C(jī)會(huì),那么請(qǐng)按照以上的建議來(lái)做吧。但這并不意味著你不會(huì)偶爾請(qǐng)病假。

        預(yù)防感冒的小偏方

        一、熱水泡腳

        每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。

        二、生吃大蔥

        生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。

        三、鹽水漱口

        每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

        四、冷水浴面

        每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。

        五、按摩鼻溝

        兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

        六、鼻子插蔥

        感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺(jué)時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條,3小時(shí)后取出,通常一次可愈。倘若不行,可于次日再塞一次。值得提醒的是:首先,蔥條要選擇粗一點(diǎn),細(xì)了,一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏,可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉。

        七、白酒擦身

        用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒,輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處,直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱,然后喝一碗熱姜糖水,約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適,此時(shí)注意免受風(fēng)寒,感冒很快痊愈。

        八、可樂(lè)煮姜

        鮮姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可樂(lè)中,用鋁鍋煮開(kāi),稍涼后趁熱喝下,防治流感效果良好。

        九、呼吸蒸汽

        初發(fā)感冒時(shí),在杯中倒入開(kāi)水,對(duì)著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。

        十、熱風(fēng)吹面

        感冒初起時(shí),可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng),每日數(shù)次,可減少癥狀,加速痊愈。

        十一、蒜泥蜂蜜

        將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后,用白開(kāi)水送服,每次一湯匙,每天4至6次,對(duì)治療流感有佳效。

        十二、香油拌蛋

        將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋,再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭?,然后趁熱喝下,早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽

        預(yù)防感冒須知

        感冒是一常見(jiàn)病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點(diǎn)應(yīng)放在日常生活保健上。

        一、注意冷暖。當(dāng)人體受涼時(shí),呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部的抗體隨之減少,致病微生物就會(huì)乘虛而入。

        二、不要?jiǎng)诶?。原因是此時(shí)免疫功能較弱,抵抗力較差。

        三、避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。

        四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后,細(xì)菌病毒易繁殖生長(zhǎng)。常曬被褥,一可借太陽(yáng)光中的紫外線殺死這些細(xì)菌病毒,二可使被褥干燥、松軟,對(duì)預(yù)防感冒有好處。

        五、勤洗手。許多人認(rèn)為,感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實(shí)際上,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當(dāng)感冒病人摸擦他的鼻子時(shí),他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會(huì)被帶到病人所接觸的地方,如門把手、電話機(jī)、桌椅及汽車扶手等,健康人的手一旦接觸這些污染物體,手上就會(huì)沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。

        六、常換牙刷。我們使用的牙刷,幾乎經(jīng)常處于潮濕狀態(tài),這是細(xì)菌病毒生長(zhǎng)的最好溫床。為了預(yù)防感冒,建議經(jīng)常更換牙刷,并定期用開(kāi)水燙一燙。

        七、早晚按摩。經(jīng)常用手指輕輕摩擦至鼻根處,每次上下按19次或感到微熱為止,可使感冒的發(fā)病率下降,鼻子不通氣時(shí)用此方法當(dāng)即就可見(jiàn)效。

        八、熱水搓耳。每晚洗臉時(shí),用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預(yù)防感冒有良效。

        九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅(jiān)持冷水洗臉的人很少患感冒,晚睡前用熱水洗腳,能幫助提高身體抗病能力,有利于預(yù)防感冒。

        十、加強(qiáng)鍛煉。可增強(qiáng)血液循環(huán),改善體質(zhì),提高免疫功能。

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