女性腎虛就是麻煩多，皮膚黃褐斑點(diǎn)遍布、黑眼圈怎么也消不了、身體四肢畏寒怕、臉色發(fā)白發(fā)黑。那女性腎虛的話有什么方法能夠調(diào)理呢?下面是小編為大家整理的20歲女的腎虛怎么調(diào)理，希望對大家有幫助。

　　八種女性補(bǔ)腎食物

　　1、山藥

　　性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2、枸杞

　　枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。

　　3、肉食

　　冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動物腎臟，起到以形補(bǔ)形的作用。

　　4、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　5、葡萄

　　從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

　　6、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

　　7、栗子

　　栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜。無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

　　8、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　女性腎虛有什么癥狀

　　1、全身方面

　　全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

　　2、心血管方面

　　心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

　　3、神經(jīng)肌肉方面

　　經(jīng)常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。

　　4、五官方面

　　視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

　　5、胃腸道方面

　　食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

　　6、其他方面

　　“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。