腦中風的預防與保健方法
許多人不了解中風的種種先兆,即使這些中風先兆出現了,他們全不以為然或者無所覺察,從預防中風發(fā)生的角度來看,這是一個很大的遺憾。那么你知道要如何預防腦中風癥狀呢?你想了解怎么護理腦中風病人呢?接下來,學習啦小編跟你分享腦中風的預防與保健方法。
腦中風的預防方法
1、合理膳食
青年人膳食要均衡要“好色”,紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒,每日飲50mg-100mg,黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜,綠指綠葉蔬菜,白指燕麥片,黑指黑木耳、蘑菇等,這些食物有助于軟化血管,降低血脂及血粘度,能夠有效的防止腦中風發(fā)生。切忌暴飲暴食。
2、適當運動
青年人特別是白領一族,工作繁忙,生活節(jié)奏快,拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人預防腦中風一定要留出一點時間鍛煉身體,以有氧運動為好:如慢跑、騎車、游泳、登山等,均為極好的運動項目,也可在辦公室忙里偷閑,做操、跳繩。運動要適度,循序漸進,貴在堅持。
3、戒煙戒酒,以茶代酒
吸煙引起血管壁損傷,動脈硬化,最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán),大量酗酒易造成血液的損傷。因些腦中風的預防要戒煙戒酒,以茶代酒,綠茶最好,這樣既可以補充身體所需的水份,防止高粘血癥,又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用,起到防止動脈硬化的作用。
4、戒焦戒躁,適當放松
情緒激動可以導致血壓上升,心跳加快,從而引發(fā)血管損傷,血粘度增多,是導致腦中風的原因。青年人血氣方剛,更要注意情緒穩(wěn)定,淡泊寧靜,工作緊張時,要注意有張有弛,適當放松。
腦中風的保健方法
1、晨練要看天氣
老年人習慣早睡早起,晨練就要看天氣,如果天氣正常就沒什么問題;如果天氣陰冷、大霧,建議病人不要那么早晨練。
中風患者適合做的運動是因人而異,一般老年人可以做比較輕緩,不要劇烈運動,如散步、太極拳;年輕人可以量力而行,打球、游泳都可以,只要不是競技比賽的都可以。
2、提防中風要關注血壓血脂
隨著影像學的發(fā)展,通過血管造影出來,發(fā)現一些血管的顱內動脈瘤,是出血的主要原因之一。平常有頭痛的人做這方面的檢查,有助積極預防中風問題。
血壓最好連續(xù)幾天同一個時間測量,沒有什么不適,血壓又比較平穩(wěn),那基本上是正常的。如果有突然的頭暈頭痛,那就要多次檢測血壓。血脂方面,只要到醫(yī)院做檢測就可以。
預防首先要進行科普教育,像一些心腦血管疾病的高危人群,進行健康教育,讓他們知道哪些病因會誘發(fā)疾病;另外,日常的生活習慣、飲食習慣要多注意,對高危人群進行藥物治療。
腦中風后遺癥的食療方
1、地龍?zhí)一?/p>
【組成】黃芪100克,干地龍(酒浸)30克,紅花、赤芍各20克,當歸50克,川芎10克,桃仁(去皮尖,略炒)15克,玉米面400克,小麥面100克,白糖適量。
【功能主治】益氣活血,通絡起痿。
【用法用量】將地龍烘干研粉,將黃芪、紅花、川芎、赤芍、當歸濃煎取汁。將地龍粉、白糖、玉米面、小麥面混勻,并以饕汁調和成面團,分制成20個小餅。將桃仁勻布餅上,入籠中蒸熟(或用烤箱烤熟)。每次吃餅1~2個,每日2次。
2、龜血燉冰糖
【組成】拳大烏龜3只,冰糖適量。
【功能主治】養(yǎng)陰補血,通脈。
【用法用量】將烏龜斬頭取血,加清水及冰糖適量,碗裝,放鍋中隔水燉熟,服食。每日1次,7天為1療程。
3、淡菜皮蛋粥
【組成】淡菜30克,皮蛋1只,粳米100克,植物油少許。
【功能主治】滋陰潛陽,補益肝腎。
【用法用量】將淡菜洗凈,皮蛋切碎,與粳米一同放入鍋中,加水800毫升,精制油適量,煮成稀粥。每日早晚2次,空腹溫熱服用。本方長期服用亦可預防腦中風。
4、寄生煲雞蛋
【組成】桑寄生15克,雞蛋1只。
【功能主治】補益肝腎,強筋健骨,養(yǎng)血祛風。
【用法用量】先將雞蛋煮熟,去殼,再與桑寄生一起加水同煮30分鐘。每日晨起空腹溫服雞蛋。
腦中風發(fā)病前兆
1、性情反常
日常生活當中,平時性格比較溫和的人,若是出現了性格反常,脾氣變得很暴躁,沉默寡言,記憶力出現減退,反應遲鈍,對很多的興趣愛好,突然失去了興趣,而且出現食欲不振,就應該警惕的中風,這主要是因為腦供血不足造成。
2、頭昏目眩
忽然會感覺到頭暈,甚至會出現摔倒在地,經常的感覺到耳鳴,頭痛,嘔吐。并伴有食欲不振,而且,會感覺到頭部劇烈疼痛,或者是間歇性的疼痛。若是再沒有低血壓,頸椎病的情況下,應該警惕中風,這有可能是因為系統(tǒng)供血不足,造成了小腦平衡失調。
3、出現身體乏力
很多的患者,在出現中風之前,都會感覺到渾身沒勁,比較貪睡,而且,不愿意運動,還會造成腦累,頻繁的打哈欠,這主要是因為大腦供氧不足,造成腦缺血,容易出現這樣的情況。
4、言語不清晰
腦局部缺血,會造成語言功能失調,同時會造成舌頭變得僵硬。這樣容易造成說話不清楚,很多的時候也會造成聽力障礙。很難理解別人在說什么,中風之前會出現大腦動脈供血不足。同時,也會影響到大腦語言功能,造成了語言中樞失調。
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