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      有排毒功效的食物推薦見效快

      時間: 慧媛47 分享

        現(xiàn)代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,使毒素慢慢積累在腸道影響身體健康,清腸排毒也是很多人糾結(jié)的一個問題,那么究竟吃哪些食物可以做到呢?以下是小編推薦有排毒功效的食物知識,歡迎閱讀!

        排毒的食物

        一:燕麥

        排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?

        二:西芹

        排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來更瘦哦。

        三:地瓜

        排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?,可促使大便排泄,改善便秘情況。

        四:蘋果

        排便瘦身作用:蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬于可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì),有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富,熱量又不高,是不錯的助排便減肥食品。

        五:香菇

        排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘癥狀,無毒也就一身輕啦!

        六:白蘿卜

        排便瘦身作用:生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。

        清腸排毒的好處

        清腸胃:清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃凈空,減輕腸道負擔(dān)。

        消除口臭:腸道有害物質(zhì)的囤積會引發(fā)口臭,清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外,消除口臭誘因。

        預(yù)防疾病:腸道毒素累積,容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外,預(yù)防疾病的發(fā)生。

        保健養(yǎng)生:清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負擔(dān),恢復(fù)大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。

        調(diào)節(jié)心情:清腸后,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開朗。

        排毒養(yǎng)顏:糞便中的有害物質(zhì)若沒有及時排出,會被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達人體的各個部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。

        預(yù)防肥胖:清除腸道有害物質(zhì),保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。

        腸道排毒吃什么好

        1、蜂蜜

        蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,讓腸道“和顏悅色”。

        2、菠菜

        菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

        3、糙米

        糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。

        4、燕麥

        具有降膽固醇和降血脂作用。含有豐富的可溶性食物纖維,可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白,促使膽固醇排泄,通便導(dǎo)泄。

        5、綠豆

        含有相當數(shù)量的低聚糖,是人體腸道內(nèi)有益菌--雙歧桿菌的增殖因子,經(jīng)常食用綠豆可改善腸道菌群,減少有害物質(zhì)吸收,預(yù)防某些癌癥。

        6、大蒜

        大蒜含有大量的大蒜素,它是一種比較強大的抗菌物質(zhì),此外它還能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。

        7、洋蔥

        洋蔥可以給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分,刺激其增長,防止出現(xiàn)便秘、腹瀉等問題。

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