到了秋季是補身體的時候，只要把毒素排出來才能更好的進補，而且在秋季也是有很多的食物的排毒效果還是很不錯的哦，可以經(jīng)常吃的。今天小編給大家整理了秋季養(yǎng)生排毒食物知識，希望對大家有所幫助。

　　秋季養(yǎng)生排毒食物

　　1、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應(yīng)該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效。

　　2、酸奶

　　酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

　　3、黃瓜

　　吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有獨特的功?對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。 但是黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃腌黃瓜。

　　4、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動,并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者。

　　5、黑木耳

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā)的功效,并可防治缺鐵性貧血。

　　6、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

　　7、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

　　8、檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為制作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑。

　　秋季養(yǎng)生運動排毒法

　　1、咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì),通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。肺是人體最易積存毒素的地方,時不時主動咳嗽 兩聲,能起到清掃肺臟的作用。

　　2、大笑增強免疫力

　　手里拿點能發(fā)笑的材料,例如笑話書,也可以回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時,體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。這種效果能持續(xù)24小時。有趣的是,當(dāng)你預(yù)感即將大笑時,這種效果就已經(jīng)開始有了。

　　3、跳一跳趕走全身毒素

　　淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧!

　　4、做家務(wù)給心臟排毒

　　科學(xué)研究表明,在日常生活中,常做一些低強度的家務(wù)勞動,可改善心血管系統(tǒng)的功能,對運動負荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。由于它可改善血 脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,并對血壓和心率變化有著積極的作用,這樣即可增進心臟和機體的新陳代謝, 從而為心臟排毒。

　　5、赤腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認為,人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路,敏感區(qū)會受到地面刺激,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,益于機體的有效排毒。

　　秋季養(yǎng)生排毒食療法

　　南瓜花生粥

　　原料：南瓜、花生米

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎;

　　2、鍋內(nèi)放足量水，放入南瓜與花生米;

　　3、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;

　　4、加鹽調(diào)味即可。

　　小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。

　　山藥紅豆薏米粥

　　原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　1、米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

　　3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　小提示：糖尿病患者不宜食用。

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