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      秋天吃什么水果減肥治便秘

      時間: 玉鳳51 分享

        便秘會影響到人體的新陳代謝,從而導(dǎo)致毒素在身體里排不出去,這是導(dǎo)致肥胖的一大基本原因,秋天吃什么水果減肥治便秘?下面就讓小編來為大家揭曉。

        秋天吃的水果減肥治便秘

        火龍果:水溶性膳食纖維加強(qiáng)飽腹感

        減肥功效:火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經(jīng)常食用不僅有益健康,還具有預(yù)防便秘的作用,這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當(dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是都市女性減肥養(yǎng)顏最理想的食品。

        檸檬:果酸促進(jìn)胃蠕動

        減肥功效:檸檬含有豐富的維生素 C,是減肥和美容的圣品,這是因為檸檬可以啟動身體中的自我凈化過程,讓身體中多余的脂肪被溶解掉,同時還可以促進(jìn)身體的新陳代謝,清潔以及修復(fù)人體消化 洗頭,讓消化系統(tǒng)更加健康,從而調(diào)整吸收平衡,讓攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量,不會聚集在體內(nèi)而是被消耗掉,從而達(dá)到減肥的目的。

        菠蘿:維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解

        減肥功效:菠蘿含有豐富的人體所需的維生素,以及16種天然的礦物質(zhì),更是具有神奇效果的減肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠蘿酵素,可以分解蛋白 質(zhì),酸解脂肪,讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化,從而減肥人體中脂肪的吸收,另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便,解決便秘的問題,對于減肥來說有著超有效的作用。

        最佳潤腸通便的水果

        一、蘋果

        蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個,每天早晚空腹。

        二、獼猴桃

        獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進(jìn)食即可。

        三、柑橘

        柑橘含有豐富的膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動和消化,不能降血脂血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

        四、梨

        梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

        五、柚子

        柚子能潤腸通便,每天飯后吃半個柚子。

        六、草莓

        草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也很高,潤燥生津,調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

        七、菠蘿

        菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊,放入果汁機(jī)中攪拌,倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便,瘦身減重。

        八、熟香蕉

        熟的香蕉膳食纖維很高,含鉀也很高,潤腸通便,但青的還沒熟的效果不明顯。

        九、核桃

        核桃不僅益智腦,而且還對大便干燥的人很適合,一天吃3個。富含豐富的維生素E。

        排便秘食譜

        1.紫菜芝麻飯。

        將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便。

        2.醋拌圓白菜。

        做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動。

        3.醋腌蓮藕。

        將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。

        4.油焯海帶豆。

        將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。

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