秋季養(yǎng)生飲品
金風(fēng)送爽,酷暑漸消,進(jìn)入秋日,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復(fù)一下,此時做好養(yǎng)生,可以祛病延年。那么秋季養(yǎng)生有哪些飲品呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生飲品,歡迎參閱
秋季養(yǎng)生飲品
秋季健康飲品之綠茶。綠茶含有大量天然的茶多酚、咖啡因、維生素等等,具有清熱解毒、清腸胃、祛熱解火的功效,其中的咖啡因更有刺激大腦神經(jīng),提神醒腦,緩解秋困的作用。研究表明:常喝綠茶者皮膚姣好、免疫力強(qiáng),這是由于綠茶具有強(qiáng)大的保健功效,特別適合腦力工作和伏案人員飲用。
秋季健康飲品之酸梅汁。酸梅汁簡答易做,工序普通,卻有生津止渴、消食保健、提高食欲的作用。秋季天氣干燥,人們的食欲也較為低下,難以攝取足量的養(yǎng)分維持身體的正常機(jī)能,秋季多喝酸梅汁可開胃解渴、祛除身體的疲乏感、提神醒腦。
秋季健康飲品之紅豆薏米湯。秋季雖然干燥,但是夏季的濕熱仍滯留在體內(nèi)無法排出,順利排出體內(nèi)濕氣可緩解疲勞感,更好的度過金秋時節(jié)。紅豆薏米湯是有效的排濕排毒的佳品,大家不妨每日飲一杯,清熱解毒、排濕養(yǎng)顏。
秋季健康飲品之胡蘿卜汁。在秋天,人們通常會覺得眼酸干澀、眼皮沉重,這是秋季人體正常的現(xiàn)象。如何才能緩解眼部的不適感呢,小編認(rèn)為日印一杯胡蘿卜汁可祛除眼睛的干澀感,胡蘿卜素來有護(hù)眼養(yǎng)睛的功效,還能美容養(yǎng)顏、排毒祛濕。
秋季健康飲品之普洱茶。普洱茶是一道不錯的養(yǎng)生茶飲,具有養(yǎng)胃護(hù)脾、提神醒目、排毒養(yǎng)顏、保護(hù)心血管健康的功效。秋季適量飲用普洱茶可預(yù)防腸胃疾病、防止腸胃炎的產(chǎn)生,還能給一種清新舒適的感覺,杜絕秋季的煩躁感。
秋季養(yǎng)生的方法
1、睡前吃些高纖維食物
睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類食物,有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
2、用涼開水泡紅茶
與青菜或胡蘿卜相比,紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示,每天喝兩杯以上紅茶的人,遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧,導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀,而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出。
3、有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好,但一點不吃更不好。專家表示,南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會合。
4、涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉,覺得這樣能補充維生素。其實,這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里,用切好的菜蘸著吃,這樣,你需要的醬汁只是原來的1/6。
5、冷水洗肉,熱水洗菜
許多人洗肉前,喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知,用溫水或熱水洗肉,不但容易變質(zhì)、腐敗,做出來的肉口感也會受影響。最重要的是,會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反,洗各類果蔬時用溫水更好。專家指出,溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
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