秋天吃干果對皮膚好么
堅果對人體的發(fā)育很有好處。尤其對大腦。那么秋天吃干果對皮膚好么?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃干果對皮膚好么,歡迎參閱
秋天吃干果對皮膚好
有些見過吃了對皮膚有一定的好處。
對皮膚好的堅果
1、榛子
榛子中含有豐富維他命e,可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時,它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用,并對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防和治療作用。
2、開心果
開心果有一層薄薄的種皮,烘烤后會產(chǎn)生出一種香氣。開心果的營養(yǎng)價值很高,開心果果仁是高營養(yǎng)的食 品,每100克果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時還含有煙酸、 泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達45.1%。
開心果的果仁還含有豐富的維生素E,具有抗衰老及增強體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。
3、花生
花生中含有2.93毫克的維他命e,以及一定是的鋅,可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。
花生滋養(yǎng)補益,有助于延年益壽,所以又被稱“長生果”,并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養(yǎng)價值比糧食類高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。
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