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      怎樣防止乳房衰老 緩解乳房衰老的措施

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        乳房衰老意味著胸部下垂沒有彈性,在日常生活中我們又該如何正確預(yù)防乳房衰老的現(xiàn)象?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的緩解乳房衰老的措施,供大家參考!

        緩解乳房衰老的措施1:正常作息。

        除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。

        方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習(xí)慣,并長期堅持。

        緩解乳房衰老的措施2:選擇合身的胸罩。

        成年后,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對健康不利。

        方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?;丶铱伤山庑貒?a href='http://lpo831.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩腋下淋巴結(jié)。

        緩解乳房衰老的措施3:養(yǎng)成良好的站、坐姿。

        含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。

        方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

        緩解乳房衰老的措施4:健胸運動

        適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。

        方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。

        提醒:運動時,應(yīng)穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

        緩解乳房衰老的措施5:經(jīng)常按摩

        五級措施:經(jīng)常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。

        方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴。

        提醒:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

        緩解乳房衰老的措施6:冷熱水交替沐浴。

        注意:沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

        方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環(huán)。

        緩解乳房衰老的措施7:健胸食補

        七級措施:健胸食補。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,最好配合乳房按摩,并長期堅持,乳房會越來越堅挺。

        方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì),屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,最好配合乳房按摩,并長期堅持。

        緩解乳房衰老的措施8:涂抹健胸霜。

        好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,使膚質(zhì)更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。

        方法:將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部,要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一周最少護理兩次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。

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