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      青春期女生怎么保健乳房 青春期女生呵護(hù)好乳房9招

      時(shí)間: 王燕2648 分享

        乳房是女性重要的部位,需要隨時(shí)呵護(hù)。尤其是乳房剛發(fā)育的青春期女生們,下面學(xué)習(xí)啦小編分享了青春期女生呵護(hù)好乳房9招 ,希望能幫助到你。

        青春期女生呵護(hù)好乳房9招

        1、加強(qiáng)鍛煉

        主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育,而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ),對(duì)于乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起。

        對(duì)于過胖的人,在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過多積聚的脂肪,增強(qiáng)其彈性,防止乳房下垂。應(yīng)注意,運(yùn)動(dòng)時(shí)候必需戴胸罩,否則運(yùn)動(dòng)時(shí)候乳房會(huì)不斷擺動(dòng),容易造成乳房下垂。

        2、注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)。

        平常走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥,不要俯臥。

        3、避免束胸

        青春期女性的心理是微妙和復(fù)雜的,羞怯是其中一個(gè)主要的心理反應(yīng)。有些少女喜歡穿又瘦又緊的內(nèi)衣,把胸部箍得緊緊的,這樣做是非常有害的。主要危害有:

        (1)、影響乳房正常發(fā)育

        束胸直接限制乳腺管及腺泡的生長(zhǎng)。

        (2)、影響身體健康

        束胸使胸內(nèi)臟器受壓,影響肺的呼吸和心臟的跳動(dòng),使心肺功能受到損害,久之會(huì)引起心肺方面的疾病

        (3)、乳頭內(nèi)陷

        束胸使本來應(yīng)向外突出的乳頭,擠壓埋入乳房組織內(nèi),而形成乳頭內(nèi)陷異常,將來無法哺乳,或哺乳時(shí)易造成乳頭皸裂。

        4、選擇和佩戴乳罩

        (1)、戴乳罩的時(shí)間

        少女到了青春期,乳房發(fā)育基本成熟,應(yīng)及時(shí)配戴乳罩,但要根據(jù)身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時(shí)間。戴乳罩過早和過緊,會(huì)影響乳腺的正常發(fā)育。一般女孩子在16~18歲,測(cè)量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳房下底部的距離大于16厘米時(shí)(用軟尺測(cè)量),就可以戴乳罩了。

        (2)、合理選擇乳罩

        選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式,更要考慮乳罩的質(zhì)地。棉織類乳罩具有質(zhì)地柔軟、吸汗性強(qiáng)、不刺激皮膚、通透性能好等優(yōu)點(diǎn),有利于保護(hù)乳房,避免擦傷皮膚。選用乳罩型號(hào)應(yīng)大小合適,過大起不到作用,過小、過緊對(duì)乳房健康均有一定危害。

        5、避免外傷

        在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)。要注意保護(hù)乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中,有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。

        6、多進(jìn)行乳房的局部按摩

        按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán),能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng),卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí),適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。

        7、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及鍛煉

        乳房是渾身的一部分,沒有良好的體質(zhì)就不會(huì)有豐滿健美的乳房,因而要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),鍛煉身體,提高渾身抵抗力。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。以下介紹幾類青春期女生吃了能促進(jìn)乳房發(fā)育的食物:

        (1)、蛋白質(zhì)食物

        在平時(shí)生活中多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物,同樣可以有效的起到很好的豐胸功效,尤其是對(duì)于青春期的女性而言,還具有促進(jìn)乳房發(fā)育的功效。

        因此專家提醒,對(duì)于女性而言,不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為我們?nèi)粘o嬍持械闹鞔蚴澄铮绕湟⒁舛喑孕┠竟?,它可是最有效的豐胸食物。

        (2)、維生素食物

        在平時(shí)生活中除了要注意多吃些有利于乳房發(fā)育的食物之外,同時(shí)還要注意預(yù)防胸部變形,因此在此期間還應(yīng)該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。

        最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等,這些食物中都富含有大量的維生素C,經(jīng)常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外,在乳房的發(fā)育期間還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的食物,同樣有利于豐胸。

        (3)、激素食物

        各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育,比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物,這些食物可以通過促進(jìn)激素合成,從而起到豐胸的作用。

        生活中富含有激素的食物有很多,除了以上這些之外還有像酒釀蛋,尤其是在月經(jīng)前后以及經(jīng)期,早晚服用一碗不僅可以豐胸,同時(shí)還具有美容的作用。

        8、防止濫用豐乳藥物

        據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,迄今還未發(fā)現(xiàn)無任何副作用的豐乳藥物,所以在使用這些產(chǎn)品時(shí)要十分慎重。有一些地方,不少醫(yī)生為青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌激素類藥物,少數(shù)人用后會(huì)產(chǎn)生一些效果,但當(dāng)藥物間斷后乳房又會(huì)恢復(fù)原狀。

        多數(shù)人內(nèi)分泌激素水平是正常的,用藥效果并不好,而且用藥后均有不同程度的副作用,如月經(jīng)紊亂,陰道不規(guī)則出血、水腫,乳頭乳暈變黑等;用藥量大或經(jīng)常使用還會(huì)促使子宮肌瘤生長(zhǎng),甚至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。

        9、注意乳房的衛(wèi)生

        青春期的少女,由于內(nèi)分泌的原因,每當(dāng)月經(jīng)周期前后,可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬不要隨便擠弄乳房,摳剔乳頭,以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炗性S多腺體,會(huì)分泌油脂樣物質(zhì),它可以保護(hù)皮膚,但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等,因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。

        乳房太大的危害

        1、乳房增大往往伴隨著腰圍增粗

        學(xué)者列舉了引起胸罩型號(hào)增大的諸多惱人因素,比如體重增加,它會(huì)增加女性絕經(jīng)后患上乳腺癌的可能性。

        2、女孩提早進(jìn)入青春發(fā)育期

        美國(guó)《小兒科》雜志的研究就發(fā)現(xiàn),有15%的美國(guó)女孩從7歲時(shí)乳房就開始發(fā)育。一旦女性乳房增大后,受各 種污染的幾率也會(huì)增加。更糟糕的是,女性乳房越大,積累的毒素越多,越有可能通過哺乳傳遞到新生嬰兒體內(nèi),從而對(duì)嬰兒的大腦、身體和免疫系統(tǒng)等造成危害。 而且,現(xiàn)代社會(huì)的環(huán)境污染也導(dǎo)致了乳腺癌的發(fā)病率居高不下。

        3、頸椎病

        有些病人因?yàn)槿榉窟^大,胸罩帶子緊緊卡住肩膀,肩部、背部非常酸痛,還容易得頸椎病。晚上睡覺時(shí),如果是平躺,胸部常常有壓迫感。

        4、乳房下垂

        胸部過大會(huì)讓身材顯得不勻稱只屬于最直觀的傷害。更大的傷害是:乳房肥大往往在不同程度上伴有乳房下垂,使女性失去勻稱、苗條的曲線美的輪廓,形體臃腫,影響美觀。即使戴上胸罩后能改變胸形,但過大的胸部很難搭配出好看的衣服,影響自信心。

        5、易受受皮膚病困擾

        醫(yī)生曾經(jīng)就碰到過這樣一個(gè)病人,對(duì)方40多歲,E罩杯,天氣炎熱時(shí),兩側(cè)乳房之間和乳房下皺襞區(qū),常常因?yàn)樘幱诮駹顟B(tài)生痱子、濕疹皮炎之類的皮膚疾病,苦不堪言。

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