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      哺乳期可以身上擦減肥藥嗎

      時(shí)間: 素珍43 分享

        哺乳期可以用減肥藥嗎?要如何減肥,新媽媽在減肥上面一定要多加注意,哺乳期的媽媽,既要保證所需熱量,又想要減肥,最安全的方式就是熱量攝取平衡加運(yùn)動(dòng)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的哺乳期可不可以用減肥藥的資料,希望大家喜歡!

        哺乳期可不可以用減肥藥

        產(chǎn)后最好不要用減肥藥減肥

        一:一般的減肥藥都是有副作用的,長(zhǎng)期服用對(duì)身體健康非常不利。

        二:產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽承擔(dān)著照顧新生兒的重任,如果盲目選擇藥物減肥的話,其藥物的副作用會(huì)通過乳汁的會(huì)給寶寶,因此一般不健康產(chǎn)后立即用減肥藥減肥的。

        哺乳期減肥的方法

        1.產(chǎn)后6周開始減肥

        產(chǎn)后六周女性就可以開始減肥,此時(shí)身體已經(jīng)基本康復(fù)。新媽媽可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣來達(dá)到快速減肥的目的。這個(gè)減肥過程可能要維持10個(gè)月到一年的時(shí)間,減肥的速度也不宜太快。

        2.養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

        要避免高脂肪和高熱量的食物,多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品,比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配,粗糧和精細(xì)糧相結(jié)合,主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃,盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時(shí)增加咀嚼的次數(shù),也有利于減肥。細(xì)嚼慢咽有利于胃對(duì)食物進(jìn)行消化和減少媽媽們繼續(xù)進(jìn)食的欲望。

        3.堅(jiān)持母乳哺乳

        母乳是嬰兒最好的天然食品,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量,還可以促進(jìn)子宮收縮,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個(gè)減肥的過程。

        4.適量運(yùn)動(dòng)

        適量的運(yùn)動(dòng)也很重要,通過運(yùn)動(dòng)可以燃燒女性體內(nèi)多余的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時(shí)間的情況下,新媽媽可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),諸如吃完飯半個(gè)小時(shí)后的快走,產(chǎn)后瑜伽體操等等都是產(chǎn)后快速減肥的不錯(cuò)選擇。

        哺乳期減肥吃什么

        1.蘋果

        蘋果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝和減少體內(nèi)的脂肪。因?yàn)樘O果是低熱量食物,所以無論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,體重自然就減輕了。

        2.黃瓜

        黃瓜也是產(chǎn)后食療減肥的不錯(cuò)選擇,因?yàn)辄S瓜不僅有助于抑制脂肪的轉(zhuǎn)化,黃瓜還能抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,能有效的減少媽媽體內(nèi)的脂肪含量。

        3.堅(jiān)果

        如核桃、腰果等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸,這些物質(zhì)可以對(duì)降膽固醇起到作用,還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。

      哺乳期可以身上擦減肥藥嗎

      哺乳期可以用減肥藥嗎?要如何減肥,新媽媽在減肥上面一定要多加注意,哺乳期的媽媽,既要保證所需熱量,又想要減肥,最安全的方式就是熱量攝取平衡加運(yùn)動(dòng)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的哺乳期可不可以用減肥藥的資料,希望大家喜歡! 哺乳期可不可以用減肥藥
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