腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于腎陰虛的相關(guān)資料，供您參考。

　　腎陰虛吃什么好

　　1、腎陰虛吃桑葚

　　桑葚既可入食,又可入藥,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血,滋陰補(bǔ)陽(yáng),生津止渴,潤(rùn)腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。

　　2、腎陰虛吃葡萄

　　葡萄有“水果之神”的稱號(hào)。葡萄性平,味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補(bǔ)氣益血,滋陰生津,強(qiáng)筋健骨,通利小便。主治氣血虛弱,肺虛久咳,肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。

　　3、腎陰虛吃黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

　　4、腎陰虛吃梨

　　有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用,對(duì)肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ?“熟者滋五臟之陰”?！吨貞c堂隨筆》:“溫?zé)嵩锊?及陰虛火熾,津液燔涸者,搗汁飲之立效。”

　　5、腎陰虛吃枸杞子

　　有滋陰益壽之功,尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。

　　6、腎陰虛吃豬肉皮

　　豬肉有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō):“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,止消渴。”《本草備要》:“豬肉,其味雋永,食之潤(rùn)腸胃,生精液,澤皮膚。”所以適宜陰虛體質(zhì)者,豬皮效果更好。

　　腎陰虛的食療方法

　　1、海參百合燉瘦肉

　　鮮海參30g,鮮百合15g,瘦肉100g,姜片適量。海參味甘咸,性溫,具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒,能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神。豬肉味甘性平、能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　2、玉竹核桃粥

　　玉竹、核桃、沙參、百合各15g,粳米、鹽適量。玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸。沙參能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津。百合甘,微寒,歸肺、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳,清心安神。共用有滋陰潤(rùn)燥之效。

　　預(yù)防腎陰虛的方法

　　1.食療

　　腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎;黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。

　　(1)芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

　　(2)鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　(3)淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

　　(4)山藥枸杞子湯鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。

　　2.日常生活調(diào)養(yǎng)

　　(1)性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

　　(2)飲食注意陰陽(yáng)寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

　　3.強(qiáng)腎

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　4.休息

　　按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。

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