牛肉怎么吃減肥_牛肉減肥餐做法大全
牛肉脂肪含量最低、蛋白質(zhì)較高,熱量較低,適合減肥期間與粗糧、蔬菜搭配食用。以下是小編為大家推薦的牛肉減肥餐做法,大家不要錯(cuò)過。
牛肉減肥餐做法一
材料:牛肉150g、玉米1根、胡蘿卜80g、大米50g、小米30g、鹽適量、姜適量、香菜適量。
做法:
1、牛肉逆紋切成片或者剁成牛肉碎都可以;
2、鍋中放適量清水,冷水下姜片和牛肉
3、水開后撇掉血沫,轉(zhuǎn)慢火煲,使牛肉出味;
4、這時(shí)我們準(zhǔn)備胡蘿卜,把它去皮用刷絲器刷成粗絲或者切成丁都可以;
5、玉米粒新鮮取下備用;同時(shí)大米和小米也淘洗干凈備用。
6、當(dāng)材料準(zhǔn)備好時(shí),把胡蘿卜碎,玉米粒以及洗好的二米下牛肉湯鍋中,大火煮開。
7、轉(zhuǎn)小火慢慢煲30-40分鐘成粥即可。食用時(shí)可以加少許鹽、香菜調(diào)味。
牛肉減肥餐做法二
材料:牛肉200g、黃豆芽200g、干辣椒15g、姜適量、蒜適量、鹽適量。
做法:
1、先將牛肉切片, 淋入料酒、生抽、芝麻油、少許鹽抓勻腌制20分鐘。
2、干辣椒切節(jié),姜切米 ,蒜子切米, 黃豆芽去根洗凈。
3、鍋放油,倒入黃豆芽、少許鹽,炒熟,盛到碗中墊底。
4、另起鍋放油放入放姜、蒜炒香,倒入清水約200毫升煮開,放入醬牛肉煮熟,裝入有豆芽的碗中。
牛肉減肥餐做法三
材料:牛肉20g、白米粥2碗、香油適量、鹽適量、西蘭花適量、胡蘿卜適量、細(xì)香蔥適量、生姜適量。
做法:
1、西蘭花先用開水燙一遍。
2、將所有食材切碎備用。
3、準(zhǔn)備一份事先煮好的米粥。
4、加入牛肉煮。
5、加鹽。
6、繼續(xù)加入胡蘿卜煮。
7、然后加入西蘭花煮。
8、待全部熟了之后加入香蔥。
9.、淋上香油即可上鍋。
牛肉減肥餐做法四
材料:牛肉50g、番茄100g、鹽適量、大米30g、小米15g、糙米10g。
做法:
1、牛肉先切成小塊,然后剁碎成肉泥備用。
2、米類淘洗干凈,可以事先用少許油和鹽腌一下。
3、番茄用開水燙一下去皮。
4、然后切成碎。
5、鍋中煮適量開水,下牛肉末下去煮,水開后把血沫撇掉。
6、把米和番茄一起下鍋與牛肉一起煮。
7、大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲至粥稠爛即可。可適量再加少許鹽,或者不加亦可。
牛肉減肥餐做法五
材料:大米100g、牛肉200g、油適量、鹽適量、姜蔥15g、生菜200g。
做法:
1、清洗好食材,大米先浸泡半小時(shí)。
2、小鍋加入適量的清水,倒入1湯匙的食用油,開火煲粥。
3、趁著煲粥的時(shí)間,把牛肉切片,蔥切蔥花,姜切絲,生菜也切絲處理。
4、把姜絲與牛肉放入盆中,加入適量的鹽,糖,胡椒粉,生粉,食用油腌制10分鐘,注意在此時(shí)腌制的時(shí)候,不適合放有顏色的調(diào)料如和生抽,以及味道重的調(diào)料如料酒。
5、當(dāng)粥煲的很綿稠時(shí)就可以了。
6、把牛肉放入鍋內(nèi),再加入適量的鹽調(diào)下味。
7、把生菜絲放入碗中。
8、再把滾燙的熱粥澆到生菜絲上面。
9、輕輕地拌勻,就可以開吃。
牛肉減肥餐做法六
材料:牛肉111g、大米100g、鹽適量、姜10g、細(xì)香蔥19g。
做法:
1、新鮮牛肉111克。
2、大米100克。
3、生姜10克。
4、香蔥19克。
5、把生姜,香蔥切碎。
6、牛肉用油、鹽抓勻。
7、鍋內(nèi)加入適當(dāng)?shù)乃?,下洗好的大米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
8、加入少許油,姜絲。
9、攪勻,放入牛肉,再不停的按順時(shí)針方向攪動。
10、最后加入香蔥就出鍋了。
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