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      吃了會脹氣的食物

      時間: 銳浩21 分享

        脹氣是指吃進胃里的食物在消化過程中產(chǎn)生氣體,而沒有即使排出的現(xiàn)象,我們平時吃的食物多種多樣,那么,有哪些食物吃多了,會脹氣呢?下面學習啦小編告訴大家吃了會脹氣的食物,希望對大家有幫助哦!

        引起脹氣的食物

        一、高淀粉類的食物就易很引起脹氣

        蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等,這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素。

        二、豆制品尤其脹氣

        豆制品(包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等)中有數(shù)種抗營養(yǎng)因子,其中兩種是與胃腸道有關的。

        三、十字花科蔬菜引起脹氣

        如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時,就會產(chǎn)生氣體引起脹氣。

        四、乳糖不耐易脹氣

        如果喝牛奶一小時內(nèi),感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐受的癥狀。

        緩解脹氣的食物

        黃瓜

        黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。

        香蕉

        香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。

        木瓜

        木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì),防止腹脹。

        蘆筍

        蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。

        酸奶

        酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng),有益胃腸道健康。

        茴香

        茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣,使氣體順利通過,減輕腹脹不適感。

        生姜

        生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。

        薄荷茶

        晚餐之后,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。

        引起脹氣的主要原因

        飲食不衛(wèi)生

        有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

        生活作息不正常

        造成腸道過于饑餓或過于飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

        有鼻炎、鼻子過敏的人

        常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進消化道內(nèi),也容易產(chǎn)生脹氣,卻常常被人忽略。

        壓力大

        壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃,致使腸胃蠕動變慢,產(chǎn)生腹脹。

      吃了會脹氣的食物

      脹氣是指吃進胃里的食物在消化過程中產(chǎn)生氣體,而沒有即使排出的現(xiàn)象,我們平時吃的食物多種多樣,那么,有哪些食物吃多了,會脹氣呢?下面學習啦小編告訴大家吃了會脹氣的食物,希望對大家有幫助哦! 引起脹氣的食物 一、高淀粉類的食物就易很引起脹氣 蘿卜、
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