很多女生都飽受大臉、臉腫的困擾，可以學(xué)習(xí)瘦臉操的小技巧，每天堅(jiān)持3分鐘，就能把臉上的肉肉瘦下來哦。以下是小編整理的3分鐘瘦臉操的小技巧，歡迎閱讀。

　　3分鐘瘦臉操的小技巧

　　1.調(diào)整站姿，右手肘彎曲放在嘴巴前面，前手臂與肩平行

　　2.手肘往左方移動，直到手肘中心與嘴巴同一直線

　　3.上半身慢慢往下彎，直至手肘離地面成20公分為止

　　4.上半身往左上方慢慢移動，注意手肘始終與嘴巴保持同一直線

　　5.繼續(xù)往左上方移動，手肘慢慢往右方向移

　　6.繼續(xù)往上方移動，此時手肘移至臉部的右方，前手臂與肩部平行

　　7.身體慢慢往上方站直

　　8.頭部朝上，眼睛往箭頭方向看。

　　步驟3至8：由身體下方開始沿著逆時針方向往上轉(zhuǎn)半個圓圈。

　　9.頭部與手肘同時稍微往后仰

　　10.頭部繼續(xù)往右下方移動

　　11.頭部沿著逆時針方向轉(zhuǎn)四分之一個圓圈。此時手肘中心慢慢移至臉部中央。

　　12.恢復(fù)步驟2姿勢

　　13.調(diào)整呼吸。相反方向最重復(fù)做一遍

　　多做瘦臉操現(xiàn)V臉

　　第一步：先把臉先干凈，洗好之后可以適量的涂點(diǎn)護(hù)膚品，在涂的時候要注意，要順著一個方向涂，不要來回搓，下巴從中間向兩邊涂，額頭從中間向兩邊涂，分別向兩側(cè)進(jìn)行涂抹和按摩。

　　第二步：大家在做瘦臉按摩的時候往往只顧著按摩臉，只是單純的想著臉瘦了就行了，其實(shí)不然，脖子也是需要按摩的，而且按摩脖子對瘦臉也有很大的幫助，臉部按摩好之后，用雙手手掌順著脖頸慢慢的從下到上做提拉式的按摩。

　　第三步：雙手手掌從額頭中間開始向外撫摸，直到腮部，這樣不僅有瘦臉的效果，還可以緩解疲勞，讓人精神恢復(fù)。

　　第四步：雙手分別用食指和中指兩個手指頭從內(nèi)眼角開始移至太陽穴的位置，輕輕按摩一會，就像平時涂眼霜的按摩手法一樣。

　　第五步：用兩根手指從嘴唇中間向兩邊按摩，這一步可以有效的排出臉上的毒素，讓臉能更快的瘦下去。

　　伸舌頭瘦臉動作

　　1、站好，上下身處于同一平面上，頭拄后仰起來，臉朝正上方。

　　2、雙手放在鎖骨上，舌頭拄上伸出來，盡量向鼻頭的方向伸，然后收回，這個動作重復(fù)幾十次，注意動作不要太急，以免讓舌頭受傷。

　　發(fā)聲瘦臉法

　　1、發(fā)出咦的聲音，嘴巴自然張開向兩側(cè)拉開。

　　2、然后發(fā)出嗚的聲音，嘴巴呈圓圈型收起。

　　3、一邊前后的慢慢晃動頭部，一邊交替的重復(fù)咦和嗚的發(fā)聲。

　　塑料瓶按摩瘦臉

　　1、在塑料瓶時裝入一定分量的白開水，打開蓋子。

　　2、用牙齒咬住瓶口，將舌頭伸進(jìn)瓶口，把瓶口擋住，盡量別讓水漏出來。

　　3、保持住這個姿勢，然后頭慢慢的仰起來，停留一會就可以了。

　　瘦臉的食物

　　1、豆苗當(dāng)中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當(dāng)中含有鉀元素，鉀元素對于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進(jìn)而幫助瘦臉。

　　2、紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。

　　3、芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進(jìn)口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運(yùn)動。芹菜的食用方法有很多，可以煮著吃也可以直接生吃。

　　4、胡蘿卜的營養(yǎng)非常的豐富，當(dāng)中的大量維生素可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，還能瘦臉。

　　5、黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會變成增肥殺手，只是怕傷胃，小編通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。

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