怎樣瘦腿學(xué)生_學(xué)生最快的瘦腿方法
學(xué)生最快的瘦腿方法有哪些呢?女生怎么才能快速瘦腿而且不長(zhǎng)肌肉呢,此款瘦腿六步也很適合學(xué)生使用哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的學(xué)生最快的瘦腿方法，希望對(duì)你有用!
學(xué)生也能適用的快速瘦腿方法
瘦腿：踢腿動(dòng)作
自己準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，各拿一個(gè)屈肘舉著，兩腿前后張開，彎曲膝蓋九十度，左腿直立起來(lái)，右腿向右邊踢過(guò)去，左手也舉起來(lái)，然后右腳向前跨步，接著左腿做出剛剛的動(dòng)作，堅(jiān)持十分鐘。
瘦腿：擺腿動(dòng)作
側(cè)躺在地板上，枕著一邊手，另一只手叉腰，兩腿屈膝并攏，往上抬起，然后兩腳夾在一起，腿部分開保持十五秒，然后并攏，在張開，反復(fù)運(yùn)動(dòng)十分鐘。
瘦腿：站立動(dòng)作
雙手各拿著一個(gè)啞鈴，向前平伸，雙腿屈膝九十度半蹲姿勢(shì)。然后雙腿站直起來(lái)，舉著啞鈴?fù)髷[，在回到原來(lái)的姿勢(shì)站起來(lái)，反復(fù)做十分鐘。
瘦腿：后抬腿動(dòng)作
雙手各拿一個(gè)啞鈴，自然垂下，左腳站直，右腳往后墊腳尖，接著右腳向后抬到平行就放下，上身往前跟腿保持一個(gè)水平線，雙手垂下，保持十秒，來(lái)回反復(fù)做十分鐘。
瘦腿：伸展動(dòng)作
跪在坐墊上，雙手各拿一個(gè)啞鈴，左手舉起來(lái)，右手拿著壓在地上撐起上身，左腿跪著，右腿向身體內(nèi)方收縮，接著將身體向前傾，左手和右腿平行伸展，保持十秒，來(lái)回堅(jiān)持十分鐘。
瘦腿：屈腿動(dòng)作
雙手各拿一個(gè)啞鈴，向下伸直，手心朝上，雙腿并攏成45度角，并向下微蹲屈膝九十度，保持姿勢(shì)15秒，堅(jiān)持十分鐘。
懶人瘦腿的最快方法
抬腿瘦腿運(yùn)動(dòng)
早上早起之后，或者是晚上睡覺(jué)之前，這樣抬腿瘦腿運(yùn)動(dòng)都可以做。特別是早上起床后，有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來(lái)醒腦，將腿做出太高的運(yùn)動(dòng)，讓大腿上的肌肉全部舒展開來(lái)，加上按摩之后，讓腿部的脂肪全都開始運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)了，那么脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。
騎自行車瘦腿運(yùn)動(dòng)
趁著現(xiàn)在陽(yáng)光還非常充足的時(shí)候，騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，還能幫助瘦腿運(yùn)動(dòng)，讓腿部的肌肉全部開始運(yùn)動(dòng)，快速燃燒脂肪，通過(guò)汗水的揮發(fā)，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺(jué)之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。
彈跳運(yùn)動(dòng)瘦腿方法
每晚晚飯過(guò)后，用上半小時(shí)的時(shí)間，彈跳半個(gè)小時(shí)，同時(shí)也可以下蹲，讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時(shí)候不能太快，否則很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，直到有了酸疼感，這樣才能感覺(jué)大腿下蹲的方法是有效的，只要出現(xiàn)了汗水就證明了，脂肪已經(jīng)燃燒了起來(lái)，那么大腿速成修長(zhǎng)美腿也將不遠(yuǎn)了。
史上最強(qiáng)瘦腿運(yùn)動(dòng)
瘦大腿內(nèi)側(cè)減肥操
第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動(dòng)。
從1的狀態(tài)直接轉(zhuǎn)為左手向上舉起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，然后維持不動(dòng)。
第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎。
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。
POINT：做動(dòng)作時(shí)將意識(shí)放在緊實(shí)線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實(shí)身體線條的效果。
小腿迅速消腫法
盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或?qū)σ韵聨讉€(gè)部分進(jìn)行按摩：
1、膝關(guān)節(jié)，雙腿彎屈，按摩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)褶皺處;
2、小腿，雙手按摩小腿內(nèi)側(cè)的中間位置及小腿后側(cè)膝關(guān)節(jié)下方四指處;
3、腳腕，按摩腳腕內(nèi)側(cè)踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個(gè)不錯(cuò)的方法。
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