治療脫發(fā)吃什么東西好
脫發(fā)是一個(gè)受人關(guān)注的問題,現(xiàn)在的人脫發(fā)越來越多,有越來越嚴(yán)重,那么脫發(fā)到底吃什么對(duì)治療脫發(fā)有幫助呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的脫發(fā)吃什么東西好,希望大家喜歡!
脫發(fā)吃什么東西好
一、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅,缺乏鋅可能導(dǎo)致脫發(fā),睫毛也可能受害。缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致干燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣,就達(dá)到493%得每日攝取量,牡蠣還有高蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì),沒有足夠的蛋白質(zhì),你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā),而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。
其他選擇:由麥片和全麥面包、堅(jiān)果、牛肉和雞蛋中補(bǔ)充鋅。
二、鮭魚
鮭魚富含蛋白質(zhì)和維生素D(這兩者都是堅(jiān)韌頭發(fā)的關(guān)鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長(zhǎng)出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細(xì)胞膜中,保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。
其他選擇:如果你不愛吃鮭魚,也可以從如:沙丁魚、鱒魚,以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
三、雞蛋
除了大量蛋白質(zhì),雞蛋有四個(gè)關(guān)鍵礦物質(zhì):鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要,因?yàn)樗軒椭?xì)胞攜帶氧氣到毛囊,缺乏鐵(貧血)是脫發(fā)(特別是女性)的主要原因。
其他選擇:還可以提高鐵儲(chǔ)存來自于動(dòng)物,包括雞、魚、豬肉和牛肉。
四、優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳富含高單位有有利于頭發(fā)的蛋白質(zhì)、維生素B5(泛酸,通常會(huì)在頭發(fā)護(hù)理產(chǎn)品標(biāo)簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關(guān)連,但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇:乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。
五、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C有助于保持健康的毛囊和頭皮油脂流動(dòng)。
其他選項(xiàng):同樣富含營(yíng)養(yǎng)的深色葉菜類蔬菜,如花椰菜、芥蘭。
六、核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅(jiān)果類型。他們還富含生物素和維生素E,由于頭發(fā)會(huì)曝曬在陽光下,缺少保護(hù)與屏障,所以這是很好的食物。有助于防止細(xì)胞DNA的損傷。太少生物素也可能導(dǎo)致脫發(fā)。核桃中也含有銅,一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤(rùn)澤的礦物。
脂溢性脫發(fā)不能吃什么
1、油膩食物。脂溢性脫發(fā)是最常見的脫發(fā)類型,皮脂溢出過多是其典型癥狀,食用過多的油膩食物如肥肉等,會(huì)因?yàn)閿z入的動(dòng)物性脂肪過多,而使脂肪代謝出現(xiàn)障礙,堆積在皮下的脂肪變多,皮脂溢出就會(huì)變得愈發(fā)嚴(yán)重,從而影響毛囊功能導(dǎo)致脫發(fā)。
2、高糖食物。甜食在體內(nèi)代謝過程中會(huì)生成酸性物質(zhì),有礙頭發(fā)生長(zhǎng),而且糖類在分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱也會(huì)使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得容易,阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給而容易脫發(fā)。
3、辛辣刺激性食品。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、蔥、大蒜等會(huì)給頭皮造成不良刺激,影響頭皮正常的血液循環(huán),增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
脂溢性脫發(fā)的分類
1、急性脂溢性脫發(fā)
頭皮油質(zhì)開始增多、并伴有瘙癢的癥狀,癢,頭皮屑增多,或者出現(xiàn)丘疹。毛發(fā)在短時(shí)間內(nèi)成撮脫落甚至全部脫光,頭皮可有小丘疹,多發(fā)生在青春期,以男性較多見,治愈后易復(fù)發(fā)。
2、慢性脂溢性脫發(fā)
頭皮油膩發(fā)亮,呈涂油狀,有大量灰白色糠皮狀頭屑,頭發(fā)干燥,缺乏光澤,瘙癢癥狀加重。男性頭發(fā)從前額兩側(cè)及頭頂部慢慢脫落,幾年或十幾年后形成禿頂,但不易形成全禿,本病多發(fā)于青壯年男女,以男性多見,而女性則是表現(xiàn)為頭發(fā)稀少干枯,毛發(fā)也是慢慢的、逐步的脫落,露出頭皮,但很少有形成禿頂?shù)目赡堋?/p>