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      可以防脫發(fā)的食物有哪些

      時(shí)間: 素珍43 分享

        頭發(fā)也是很影響心情的,擁有一頭健康的頭發(fā)的同時(shí)我們也擁有了好心情,同時(shí)能讓我們更加自信,哪些食物可以防止脫發(fā)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以防脫發(fā)的食物,希望大家喜歡!

        可以防脫發(fā)的食物

        第一種:鮭魚(大馬哈魚)

        因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導(dǎo)致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘?a href='http://lpo831.com/yangsheng/shipu/' target='_blank'>食譜里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油),這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。

        第二種:墨綠色的蔬菜

        菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

        第三種蔬菜:豆

        有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

        第四類:堅(jiān)果類

        經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。

        防止脫發(fā)的有效方法

        1、洗發(fā)水和按摩

        頭部的血液循環(huán)不良時(shí),會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病,須將發(fā)根部分保持清潔,洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈,潤(rùn)絲完后,再撩一點(diǎn)水,使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上,予以按摩和刺激。

        2、早晚梳發(fā)

        每天早晚各梳發(fā)百次,能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上,使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。

        3、治療脫發(fā)的食物

        攝取過多的糖分及鹽或動(dòng)物性脂肪,有害于血液的循環(huán)。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人,頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。

        脫發(fā)的危害

        1.脫發(fā)使人顯老

        這在實(shí)際生活中常常遇到,有些二十幾歲的脫發(fā)年輕人卻被三十歲的人反過來叫“大哥”,而一些四十多歲的中年人因脫發(fā)被一些小孩親切地喊“爺爺”。被別人這么莫須有地“尊稱”著,只有自己清楚這種“尊稱”叫人痛在心里,愁在臉上。年齡上的嚴(yán)重錯(cuò)位,成了脫發(fā)人的最大煩惱。

        2.脫發(fā)會(huì)導(dǎo)致求職難

        現(xiàn)在的單位招聘員工非常注重形象,許多“形象不佳”者常常被婉拒入門,其中許多脫發(fā)者在求職時(shí)就遭遇這種困惑。

        3.脫發(fā)會(huì)使人際關(guān)系變窄

        脫發(fā)者因?yàn)樾蜗髥栴},常常是固步自封,他們?cè)谌穗H關(guān)系上的突圍常常是屢戰(zhàn)屢敗,時(shí)間一長(zhǎng),脫發(fā)者甘于現(xiàn)狀過著狹隘窄小的生活空間。當(dāng)一個(gè)人的關(guān)系極為有限時(shí),他很難在這個(gè)社會(huì)上取得大的發(fā)展空間。

        4.脫發(fā)影響心理健康

        脫發(fā)人本身就因?yàn)樾蜗髥栴}非常自卑,再加上脫發(fā)帶來的其它一系列問題,諸如上面列舉的工作難找、對(duì)象難找等,反過來使心理壓力更大性格更加自卑。說到底,這是脫發(fā)煩惱在個(gè)人身上形成的惡性循環(huán),最終將使脫發(fā)者形成心理疾病。如果說脫發(fā)影響外在形象只是個(gè)小煩惱的話,那么脫發(fā)影響到心理健康則是一個(gè)大大的煩惱。

        5.脫發(fā)影響家庭和諧

        脫發(fā)人的脫發(fā)不僅僅是自己的脫發(fā),而且還是整個(gè)家庭的脫發(fā),由此脫發(fā)者本人給整個(gè)家庭帶來一些負(fù)面影響。有些小孩見爸爸脫發(fā)顯得“難看”,不愿一起出門游玩,由此影響父子關(guān)系。還有些妻子見丈夫脫發(fā)影響她的面子,總是單獨(dú)出去辦事,更有甚者嫌丈夫脫發(fā)太“難看”妻子便干脆提出離婚。如此因脫發(fā)影響家庭和諧的事,在我們身邊時(shí)有發(fā)生。

      可以防脫發(fā)的食物有哪些

      頭發(fā)也是很影響心情的,擁有一頭健康的頭發(fā)的同時(shí)我們也擁有了好心情,同時(shí)能讓我們更加自信,哪些食物可以防止脫發(fā)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以防脫發(fā)的食物,希望大家喜歡! 可以防脫發(fā)的食物 第一種:鮭魚(大馬哈魚) 因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸
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