雙下巴一點都不可愛，這惱人的肉肉雙下巴不是你想減就能減，關(guān)鍵在于是否掌握適合你的雙下巴減肥方法。那么如何減去雙下巴?下面由學習啦小編為大家整理的如何減去雙下巴，希望大家喜歡!

　　減去雙下的方法

　　1、輔助拍打

　　每天早晚潔面護膚后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。

　　保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

　　2、仰面提升

　　仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

　　3、減下巴操

　?、俨灰苿蛹绨颍瑢㈩i部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。

　?、陂]上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。

　　4、伸出舌頭

　　一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復八次。

　　伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　5、舌頂牙肉

　　把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　6、下巴上推

　　將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復到原來的站姿。重復數(shù)次。

　　頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復同樣動作，左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動作，重復該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復該動作10次。然后換右手，重復一樣的動作10次。

　　7、磨牙操

　　盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動作重復8次。

　　8、指壓穴位

　　指壓的位置，并沒有正統(tǒng)經(jīng)絡的穴道可按，但是可以從下頜骨著手，也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左到右，由下往上，有效消除下巴贅肉。

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　　四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。指壓時，輕輕的往上一頂即可。

　?、陔p下巴減肥運動

　　眼睛直視正前方，雙手自然下垂。肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒。

　　9、自制面膜

　　蛋清，牛奶，薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁。將所有材料混合，加以攪拌，然后均勻涂抹在下巴區(qū)域即可。蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑。

　　10、按摩手法

　　雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅，分別夾住下頜多余的脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。當捏提至耳根時，重復動作5次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢復緊實。從耳根開始，雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。這套按摩可以充分刺激下頜脂肪，收斂提升。

　　11、洗澡按摩

　　平常洗澡的時候，在身心完全放松的情況下，一手扶著額頭，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩，能夠改善下巴肌膚松弛的現(xiàn)象，并能減少皺紋。

　　12、提音唱歌

　　大聲提音唱歌，不僅可以預防雙下巴的形成，而且還能收緊臉部皮膚。

　　13、推拿法

　　①在下頜均勻涂一層按摩霜，然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾的方式按摩下頜前端。

　?、谟昧ψプ∑は轮?，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關(guān)節(jié)指頭，以推壓的方式按摩皮下脂肪。左右各重復2-3次。

　?、劾米笥沂直?，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節(jié)奏地重復20-30次。

　?、芤噪p手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。

　　14、飲食習慣

　　經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人很容易出現(xiàn)雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運動量。

　　15、補水工作

　　下巴老化導致下巴松弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。