大家生活的周圍有很多美女，可能很多人會奇怪，為什么自己和別人的差別很大。這里面和很多小細節(jié)有很大關(guān)系，比如說蘋果肌。那么如何鍛煉尖下巴和蘋果肌呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下。

　　鍛煉蘋果肌的方法

　　在每天睡前讓蘋果肌用力讓嘴閉上后吹氣，巴掌處鼓起后按手式圖按住，重復(fù)20次，這樣蘋果肌也會獲得肌肉鍛煉，從而豐滿充盈，重點是蘋果肌鍛煉前一定要壓住，讓皮膚有拉力才不會出紋。

　　“蘋果肌”的位置是在眼睛下方二公分處的肌肉組織,呈倒三角形狀,又稱為“笑肌”。當(dāng)我們年輕的時候,蘋果肌表現(xiàn)明顯,微笑或做表情時會因為臉部肌肉的擠壓而稍稍隆起,看起來就像圓潤有光澤的蘋果,因此名曰“蘋果肌”。也別整容什么了,就保持微小,微小是最好看的了。用兩手手指在顴骨上畫圓. 用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。將食指彎成鉤狀,扣在眼睛下方的顴骨上,向臉部中間輕輕按壓。用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開。將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。這么練習(xí),不單可以延緩臉部皮膚的衰老,更可以美化蘋果肌。

　　一些人為了自己有蘋果肌，是通過整形或者其它手術(shù)等手段達到目的的，這種就會顯得不是很自然。如果自己鍛煉出的蘋果肌，就會比較天然，也會更美。而蘋果肌鍛煉方法也是比較多，比較簡單，只要大家每天抽出一點時間鍛煉就可以達到目的的。

　　鍛煉尖下巴的方法

　　一、舌頭動動消雙下巴

　　1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進行10次。

　　2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

　　3、伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　4、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　二、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

　　1、將嘴張大，依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

　　2、并依照上面發(fā)出的聲音形成不同的嘴形，聲音需要從腹部發(fā)出，并且要有力量，每天反復(fù)練習(xí)約5分鐘。

　　這個方法是通過不同聲音的練習(xí)，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。這樣久而久之就能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現(xiàn)象。

　　三、用餐咀嚼鍛煉法

　　1.利用用餐時練習(xí)，每次進食時，將食物反復(fù)咀嚼。

　　2.咀嚼時，可以感覺到下巴的肌肉被牽動。

　　經(jīng)常做這些運動的話你的下巴肯定會很快就瘦下來，而且還會非常的漂亮，但是你千萬不可以因為做了幾天沒有看到效果就放棄，這是一個比較漫長的過程，但是肯定是有用的，相比起你去做手術(shù)會健康很多，對你的身體也很有幫助。