夏天溫度高，會讓人沒有胃口，對于平時愛吃的食物，也會吃的很少。那么，這個時候養(yǎng)胃來得尤為重要!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了以供大家閱讀。

　　夏天養(yǎng)胃飲食

　　1、面條

　　地理位置不同，決定中國南北飲食不盡相同，南方人愛吃米、北方人愛吃面，其實在飲食中，可以把米、面結(jié)合起來一起食用，不能單純的只吃某一種食物。

　　中午吃米飯居多，這時不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟鏃l，對于上班族來說，快餐或許早已吃厭了，吃一點面條，對于身體保健也許有意想不到的功效。

　　熱乎乎的面條似乎與夏天的溫度格格不入，更多的時候人們喜歡吃涼性的食物，同樣是面條，涼面似乎更能引起人們的食欲，其實不然，在夏天因為溫度高，較涼的食材往往會誘發(fā)胃腸疾病，對于老年人、兒童這些胃腸功能較差的人來說，無疑容易引起胃腸功能紊亂。

　　而在吃熱呼呼面條的時候，能夠有助于身體出汗，這樣對于帶走體內(nèi)暑濕之邪有很好的幫助。

　　就保護(hù)腸胃來說，面條是由面粉制作而成的，其中有大量的纖維素，能夠增強(qiáng)身體的飽腹感。與米飯相比較，面條或許會顯現(xiàn)出硬質(zhì)的一面，其實腸胃對于面條的消化能力絲毫不弱于米飯，適當(dāng)?shù)氖秤妹鏃l，能夠很好的促進(jìn)消化。

　　可以說，食用面條養(yǎng)胃是非常不錯的選擇，在夏天的中午不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c面條，促進(jìn)食物消化，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

　　2、山藥

　　山藥屬于藥食兩用食材，食用山藥對于身體保健好處極多，在夏天，腹脹、腹瀉的人有很多，往往是因為腸胃失調(diào)導(dǎo)致，在這個時候適當(dāng)?shù)某陨剿帉τ谘a(bǔ)脾養(yǎng)胃有非常好的功效。

　　對于一些脾胃虛弱的人來說，會感覺到困倦，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幠軌蚝芎玫闹委煾姑?、腹瀉，對于補(bǔ)益身體也有非常好的幫助。

　　另外，夏天的燥熱還會傷害肺部，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幠軌蜓a(bǔ)肺潤燥，在臨床上會把山藥當(dāng)做治療肺虛久咳、虛咳的良藥。

　　可以把山藥用來炒菜，做成清炒山藥，也可以把山藥、南瓜一起熬粥，做成山藥南瓜粥，這樣的食物對于夏天身體保健都有不錯的幫助。

　　3、蘇打餅干

　　對于一些工作狂來說，工作起來往往就會忘記一切，吃飯成了可有可無的事情，其實不應(yīng)該這樣，一日三餐最好還是應(yīng)該按時吃。

　　當(dāng)你長時間處于饑一頓、飽一頓的狀態(tài)時是會造成腸胃功能失調(diào)，不少上班族會忍著饑餓把工作做完，然后狂吃一頓，這樣的情況其實會傷害身體的，這是因為當(dāng)處于饑餓的狀態(tài)時，是會造成胃酸不斷的分泌，對于胃部傷害極大。

　　這個時候適當(dāng)?shù)氖秤脡A性的食物，能夠很好的中和胃酸，以餅干來說，蘇打餅干就是不錯的食物。

　　在中午你可能沒有胃口吃東西，這個時候會造成胃酸傷害身體，吃一點蘇打餅干，能夠有效的預(yù)防胃酸分泌過多，對于保護(hù)胃部有非常好的幫助。

　　4、南瓜粥

　　夏天人們不再大快朵頤，更多的時候，是喜歡食用水分較多的食物，粥，作為最具中國特色的食物，在生活中是人們喜歡食用的食材。

　　季節(jié)的不同，人們的飲食也會做出相應(yīng)的調(diào)整，在夏天食用粥對于補(bǔ)充身體水分有很好的幫助，在喝粥的時候還能夠吸收營養(yǎng)，更不用說，喝粥養(yǎng)胃是很多人經(jīng)常會說的話。

　　很多人中午吃的食物無外乎就是米飯、面食，這個時候喝粥似乎有點格格不入，畢竟粥更多的是早上、晚上才應(yīng)該食用的食物。

　　在中午適當(dāng)?shù)暮纫稽c粥對于養(yǎng)生也有很好的幫助，以常見的南瓜粥來說，其中富含了南瓜的營養(yǎng)成分，起到很好的養(yǎng)生功效。

　　就養(yǎng)胃來說，在喝南瓜粥的時候能夠吸收其中的維生素、果膠等物質(zhì)，很好的吸附腸道中的雜質(zhì)，對于消除體內(nèi)細(xì)菌、毒素有非常好的幫助。

　　同時，南瓜中的果膠還能夠起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用，避免攝入較硬的食物，對于腸胃產(chǎn)生刺激，從而能夠促進(jìn)胃腸潰瘍的愈合。食用南瓜還能夠促進(jìn)膽汁的分泌，不斷的加強(qiáng)胃腸的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化，以此保健身體。

　　夏天養(yǎng)胃小貼士

　　1、勞逸結(jié)合、保證睡眠

　　舒緩精神壓力;在辦公室準(zhǔn)備一些零食(避免重口味，辛辣食品哦)，面包、餅干、水果等，小餓時吃一點，避免過飽或過餓。

　　2、按時吃早餐

　　早餐是一定要吃的，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜;長期不吃早餐容易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早晨吃一些易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物來開啟一天的好精神吧。

　　3、適量吃辣椒挺好

　　除濕氣，但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣，就會刺激胃腸黏膜，加重充血、水腫，讓胃部不適，適量的吃哦，以清淡為主吧

　　4、不要吃太多

　　吃太多會加重胃的負(fù)擔(dān)，和造成消化功能紊亂。吃得多還會引起超重，而超重不僅是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病，還不利于愛美的女孩子們減肥呢。

　　5、飯后不要太劇烈活動呦

　　一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導(dǎo)致胃下垂。最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

　　6、睡前盡量不吃或少吃

　　一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，加重胃負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會出現(xiàn)消化功能異常。盡量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡覺，先走動半小時以上。
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