夏天陽光強(qiáng)烈，毒辣的紫外線很多容易曬傷女人的皮膚，因此，很多女人白皙的臉上長出了色斑，色斑成了女人心中的一根刺，夏天女人究竟怎么才能祛斑美白呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏天去斑蔬果，希望對(duì)大家有幫助!

　　夏天去斑蔬果

　　1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　5、夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

　　6、蔬菜

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　夏天去斑食譜

　　1、山藥青筍炒雞肝

　　準(zhǔn)備好適量山藥、青筍、雞肝，所有食材洗凈，切小，熱鍋加油，倒入雞肝，爆炒幾分鐘，再加入山藥、青筍。

　　作用：山藥健腎益氣，雞肝利于雌激素的合成，同時(shí)非常補(bǔ)血。此食譜調(diào)養(yǎng)氣血，滋養(yǎng)皮膚。

　　2、枸杞酒釀蛋

　　5克枸杞，200克酒釀，50克鵪鶉蛋。將酒釀煮開，加入5克枸杞，與適量冰糖和鵪鶉蛋液，大火煮開即可。

　　作用：每天1碗，可以光澤皮膚，祛斑養(yǎng)顏，同時(shí)還能調(diào)理月經(jīng)

　　3、黃瓜粥

　　準(zhǔn)備好適量黃瓜、大米，黃瓜洗凈，切小，大米淘凈。入鍋加水同煮，煮沸即可。

　　作用：黃瓜中的胡蘿卜素、維生素、鉀鹽等等營養(yǎng)成分，對(duì)皮膚都非常好，經(jīng)常吃，可消除雀斑，美白肌膚，瘦身減肥。

　　4、海帶豬蹄湯

　　準(zhǔn)備好適量的海帶與豬蹄，入鍋加水，煮熟調(diào)味即可。

　　作用：海帶可補(bǔ)充鋅與鈣，可加強(qiáng)皮膚新陳代謝，而豬蹄膠原蛋白豐富，可以維持肌膚彈性。經(jīng)常喝，皮膚光滑，氣色紅潤。
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