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      夏季要怎么養(yǎng)生_夏季養(yǎng)生有什么原則

      時間: 朝燕820 分享

        炎炎夏日,很多人被毒辣的太陽給擋在了屋里。而很多人也都知道夏季是養(yǎng)生的上佳季節(jié),但是卻不知道夏季應(yīng)該怎樣進行科學(xué)的養(yǎng)生。那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

        夏季養(yǎng)生的原則

        一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。

        二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

        三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

        四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘鼻炎

        五是以清為點。夏天氣溫高,人們出汗多,胃口差,當(dāng)然,如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生,不吃過多的油膩食物,多吃點水果多飲水,那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化,夏天的特點是“熱”,故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

        夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法

        盛夏到來,空氣似火燒,好像也點燃了人體內(nèi)的火。男女老幼由于體質(zhì)不同、生活習(xí)慣各異,體內(nèi)的火也有所區(qū)別。因此,針對不同對象,去火的方法也不一樣。

        男性要去肺火、胃火。抽煙喝酒是很多男性的不良嗜好,其直接后果就是肺火重,表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、嗓子疼。去肺火的策略是清潤、化痰,可以多吃白蘿卜、雪花梨、蓮藕、百合、枇杷、杏仁、柚子等,平時可按摩魚際(第1掌骨中點橈側(cè))、少商(拇指末節(jié)橈側(cè))兩個穴位。

        很多男性愛大口吃肉、大碗喝酒,覺得這樣才“爺們”。酒為熱性,肉生火生痰,再加上不愛運動,就會導(dǎo)致胃火重,表現(xiàn)為臉上長痘、口氣重、便秘等。這樣的人要多吃綠豆粥(湯)、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、馬齒莧、芹菜、薏米,平時按摩內(nèi)庭(足背第2、3趾間)、厲兌(足第2趾末節(jié)外側(cè))。

        女性多心火和肝火。由于平時心思重、想得多,很多女性常有心煩、失眠、口舌生瘡、舌紅等問題,這是心火旺的表現(xiàn)。去心火需苦寒,可用蓮子心3克或竹葉5克泡水代茶飲,也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物,平時可按摩少府(在手掌面,握拳時小指尖處)、少沖(在手小指末節(jié)橈側(cè))。

        肝火多見于更年期女性,表現(xiàn)為愛發(fā)脾氣、頭痛、頭暈、口苦等。去肝火重在解毒,可以用菊花5克泡水喝,既能降火又能明目,還可多吃薺菜、絲瓜等疏肝的食物,平時可以按摩太沖(足背第1、2跖骨結(jié)合部前凹陷處)、行間(足背側(cè)第1、2趾間)。

        老年人臟器功能逐漸下降,容易有腎火和肺火。腎火往往是腎陰虛的火,癥狀有五心煩熱、頭暈、腰酸耳鳴等,去腎火需滋陰,可吃黑木耳、枸杞、桑葚、豬腰、海參、西紅柿、豬血、蜂蜜、牛奶、鴨血、鴨肉、蛤蜊等,平時可按摩太溪(內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)、涌泉(在足底前部凹陷處)二穴。

        老年男性的肺火多為肺燥引起的火,表現(xiàn)為干咳、便秘,可以吃百合、枇杷、蓮藕、白蘿卜等潤肺的食物。老年人怕寒,用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝更好。

        青少年火力壯,再加上愛吃糖果、堅果、油炸食品、含糖飲料、高熱量洋快餐等,一般多肺火和脾胃火。肺火表現(xiàn)為經(jīng)常感冒、咽喉痛、臉上長痘、愛流鼻血,可以多吃雪花梨、柚子、百合、白蘿卜去火。脾火的表現(xiàn)為便秘、牙痛、口腔潰瘍。去脾火要利濕,建議多吃綠豆粥(湯)、西瓜,也可以用竹葉或荷葉3克泡水喝。

        嬰幼兒是“純陽之體”,肺胃之火比較盛,表現(xiàn)為鼻涕干、尿黃,可以喝牛奶、綠豆粥去火。

        另外,腦力勞動者多注意防范心火、腎火,體力勞動者留神肺火、胃火,管理者要去肝火、肺火,寫字樓里的白領(lǐng)注意心火、肝火。

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