頸椎病的夏季養(yǎng)生
頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管,導致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢,進而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛,頸部活動受限制等癥狀,頸椎病屬于退行性積累性勞損性疾病,夏季高發(fā)主要是一些不好的生活習慣起到了誘發(fā)的原因。下面是小編為大家整理的頸椎病的夏季養(yǎng)生知識,希望對大家有幫助。
夏天頸椎病的高發(fā)原因
溫度高,睡眠中翻身次數(shù)增多,導致落枕
夏天睡覺時,由于人體局部溫度過高,翻身次數(shù)增多,很多人早上起來發(fā)現(xiàn)自己都睡到床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中,很容易導致落枕,帶來頸椎疼痛,因此,應盡量保持室內溫度不能太熱,給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。
天氣燥熱,心情煩躁,誘發(fā)頸椎病
多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。夏天一定要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠離頸椎疾病。
空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼,誘發(fā)頸椎病
頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。建議在有空調的辦公室里,最好再穿件外套,以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領還可佩戴質地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失禮儀。
天氣炎熱,外出減少,在家上網(wǎng)、看電視時間增多,導致頸椎病
夏天天氣炎熱,人們更愿意待在室內上網(wǎng)、看電視,相比春秋季戶外活動時間大大減少,而頸椎病也就乘虛而入。因此建議即使在室內,大家不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。
日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發(fā)頸椎病
從自然規(guī)律來說,夏季白天長晚上短;從生活習慣來講,年輕人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時間進行恢復,日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。
夏日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎
夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一會兒,但我們??吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。提醒大家,午休或在車上睡覺時:第一,不提倡向前趴著睡覺,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或戴上U形頸舒枕等。
脊椎病的夏季保養(yǎng)
A、選擇舒適的枕頭,這樣有利于睡眠,養(yǎng)護頸椎
B、保持正確的坐姿,這樣才會強化脊椎,緩解脊椎疲勞,提高脊椎耐受力
C、空調房里常備披肩,保證頸椎不受涼
D、已經(jīng)頸椎開始疼痛時,多站軍姿(昂首挺胸收腹,雙手自然下垂,兩眼直視前方)對緩解疼痛非常有效
E、經(jīng)常做脖子保健超,每天堅持15分鐘,一個月就可以見成效
F、多食用養(yǎng)腎的食物(中醫(yī)上腎主骨髓,腎好骨骼自然強健),如黑豆,黑芝麻,牛骨等
7G、可以進行中醫(yī)按摩,理療
頸椎病的夏季養(yǎng)生
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