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      夏季健康的綠色食品

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        健康養(yǎng)生方式能讓你遠(yuǎn)離夏季疾病的困擾,讓你在夏季吃出健康的身體。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你幾種夏季健康的綠色食品,歡迎參閱

        幾種健康的綠色食品

        蓮子-養(yǎng)心

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“夏之月,此謂蕃秀,天地氣多,萬物華實(shí)。”立夏即夏天的開始,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,植物生長到了茂盛期,中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。心靜自然涼,所以夏天到了,首先養(yǎng)心,說到養(yǎng)心,蓮子是最養(yǎng)心的了,性微涼、味甘澀,功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不僅是安神養(yǎng)心的佳品,而且對(duì)腸胃可是有非常好幫助。

        苦瓜-降火

        有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,實(shí)際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。涼拌,炒還有煲湯都是可以的,只要保證它的青綠,就不會(huì)破壞它的營養(yǎng)物質(zhì)。

        豌豆-清腸

        夏天到了,容易疲勞,吃不好,睡不好,更加的不喜歡運(yùn)動(dòng),大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康,所以要及時(shí)的清理腸胃是十分重要的,對(duì)于清腸,豌豆可是很好的東西,它里面富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力,富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

        夏季養(yǎng)生吃什么

        1、西瓜

        堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜中水分含量高達(dá)95%。在流汗較多的夏季,西瓜無疑是補(bǔ)充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等單糖,對(duì)人體恢復(fù)疲勞有很大的幫助。西瓜中還含有大量的胡蘿卜素在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成維他命A。西瓜還有助于利尿,瓜中的番茄紅素比番茄多出約3-6倍,有預(yù)防癌癥的作用。

        2、藍(lán)莓

        藍(lán)莓的抗癌效果、預(yù)防老化以及減肥效果顯著,是“超級(jí)食品”之一。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的花青素,對(duì)人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用,它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。除此之外,藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

        3、櫻桃

        櫻桃中含有大量的櫟皮酮,能有效抑制肺癌的發(fā)生。每100克櫻桃中還含有約80-300毫克的花青素,能有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),同時(shí)還能預(yù)防癌癥。櫻桃中富含的膳食纖維占櫻桃重量的2.29%,全部都是水溶性膳食纖維,對(duì)減少血液中膽固醇的含量具有一定作用。

        4、檸檬

        眾所周知,檸檬中含有大量的維他命。1個(gè)檸檬中便含有人體1天所需維他命C含量的3分之1。檸檬有助于增強(qiáng)血管強(qiáng)性和韌性,對(duì)腦溢血患者有很大的幫助。檸檬中富含的維他命C對(duì)抗癌治療有較好成效。此外,檸檬還含有豐富的維他命B群,對(duì)恢復(fù)疲勞有很好的效果。同時(shí),檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用,能有效預(yù)防皮膚老化。

        5、黃瓜

        黃瓜熱量較低。黃瓜富含維生素e、維生素b1,所含的內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,降低膽固醇,而且黃瓜熱量也較低,多吃也不怕發(fā)胖。

        6、蠶豆

        7月是盛產(chǎn)蠶豆的季節(jié)。蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì),尤其是磷和鉀含量較高。蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥,同時(shí)還有助于減肥。

        7、花椰菜

        也被稱為“花白菜”,每100克花椰菜中人含有人體一天所需的維他命C。同時(shí)還富有大量的維他命B1,維他命2等營養(yǎng)成分,比一般蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值更高?;ㄒ撕锌寡趸腊┌Y的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌直腸癌胃癌等癌癥的發(fā)病機(jī)率。

        8、蘆筍

        夏季養(yǎng)生吃什么?記得要吃蘆筍。蘆筍經(jīng)常被使用于西餐飲食中,在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱。蘆筍比豆芽解酒效果更顯著,尤其是有助于恢復(fù)人體疲勞。蘆筍富含維他命A,對(duì)皮膚健康敏感的女性朋友來說是一種有效的食材。蘆筍富含豐富的油溶性維他命,用油稍微炒一下營養(yǎng)效果更好。

      夏季健康的綠色食品

      健康的養(yǎng)生方式能讓你遠(yuǎn)離夏季疾病的困擾,讓你在夏季吃出健康的身體。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你幾種夏季健康的綠色食品,歡迎參閱 幾種健康的綠色食品 蓮子-養(yǎng)心 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:夏之月,此謂蕃秀,天地氣多,萬物華實(shí)。立夏即夏天的開始,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,
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