夏季是個(gè)炎熱的季節(jié)，在炎熱的日子里我們更應(yīng)該注意保養(yǎng)身體。那么夏天吃什么減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么減肥，歡迎參閱

　　夏季減肥吃的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗?a href='http://lpo831.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱解毒，潤(rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　2、洋蔥

　　洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　3、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

　　4、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。

　　5、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　6、苦瓜

　　科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈?jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

　　7、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　8、紅豆

　　可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　9、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10、蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

　　夏季吃什么食物減肥

　　一、水果減肥

　　像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養(yǎng)豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個(gè)減肥的好選擇，但是水果的營養(yǎng)成份并不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補(bǔ)充一些其它的營養(yǎng)成份，由其是要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營養(yǎng)不良，甚至腸胃方面的疾病。所以說水果減肥要關(guān)注一下其是否科學(xué)。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

　　二、吃肉減肥

　　有減肥達(dá)人稱，光吃肉也是一個(gè)減肥的方法，這里的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅(jiān)持下去是一回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但是對(duì)健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。

　　三、拒絕主食減肥

　　很多人認(rèn)為面，大米中都含有過量的淀粉類物質(zhì)，如果多吃的話，會(huì)引起肥胖，因此就干脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會(huì)有饑餓感，因此就會(huì)吃了更多的不利于減肥的食物，所以說拒絕主食并不可取，相反的還會(huì)讓你注意力沒辦法集中，精神狀態(tài)不好。

　　四、完全素食

　　素食的最大特點(diǎn)就是其沒有脂肪的含量，但是光吃素減肥對(duì)人體健康危害是很大的，臺(tái)灣著名藝人大S更是對(duì)此深有體會(huì)，到最后為了使自己的身體健康，不得不重新吃肉，所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。

　　夏季吃蔬果減肥

　　Fruit1：西瓜

　　大熱天時(shí)食一口冰涼西瓜只有一個(gè)字：爽!實(shí)時(shí)消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時(shí)，西瓜更含有大量的鉀，對(duì)利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。

　　Fruit2：苦瓜

　　苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對(duì)亦低，食再多都不會(huì)超標(biāo)。而且夏天當(dāng)造，苦味當(dāng)然較濃，這有助抑制食欲，自自然令你瘦下來。

　　Fruit3：青瓜

　　含水量極高，正好于炎夏為大家補(bǔ)水，同時(shí)除了膠質(zhì)、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進(jìn)新陳代謝、利尿，提升細(xì)胞活躍度。

　　Fruit4：冬瓜

　　冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內(nèi)含的丙醇二酸，更可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。同時(shí)，當(dāng)中的活性物質(zhì)還能抑制體內(nèi)黑色素沉淀，帶來額外的美白效果。

　　Fruit5：菠蘿

　　講到菠蘿，第一印象也許是濕熱，但其實(shí)它所含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動(dòng)，對(duì)減肥十分有效。小編溫馨提示咯，吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~

　　Fruit6：莧菜

　　鐵、鈣及胡蘿卜素含量皆豐富，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)有著清熱、解毒和通便作用。要知道，排毒絕對(duì)是減肥的重要一環(huán)。
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