心絞痛是指由于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化狹窄導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌暫時(shí)缺血與缺氧所引起的以心前區(qū)疼痛為主要臨床表現(xiàn)的一組綜合征。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的預(yù)防心絞痛的方法，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

　　如何預(yù)防心絞痛

　　1.睡前避免刺激。

　　盡量不看帶有刺激性或情節(jié)緊張的小說(shuō)或電視，從而可減少噩夢(mèng)的發(fā)生幾率。

　　2.晚餐不要吃得過(guò)晚過(guò)飽。

　　盡量不吃夜宵，特別是不要吃后就睡。因?yàn)橥聿瓦^(guò)晚過(guò)飽，吃后就睡，血液會(huì)集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動(dòng)脈)的血液相對(duì)減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛。

　　3.睡前最好喝一杯(約100毫升)熱牛奶。

　　這樣不僅能補(bǔ)充晚餐少吃導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，牛奶的有關(guān)成分還能幫助盡快入睡，且還可稀釋血液黏稠度，避免心絞痛、冠狀動(dòng)脈血栓形成;夜間小解時(shí)，最好喝杯溫白開(kāi)水，也可起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。

　　4.睡前可做半小時(shí)的輕松鍛煉。

　　如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打簡(jiǎn)式太極拳等，活動(dòng)筋骨，使身體稍感疲勞，能促進(jìn)和幫助睡眠，使睡眠程度深、做夢(mèng)少，使心絞痛減少發(fā)作。

　　5.睡姿以右側(cè)臥位為佳。

　　左側(cè)臥位壓迫心臟，仰臥位睡著后常會(huì)不自覺(jué)地將手臂放在胸前，也可壓迫心臟，這些都能促發(fā)心絞痛或誘發(fā)噩夢(mèng)。

　　6.頭高腳低位。

　　睡眠時(shí)最好頭部略高于腳部(可將床頭抬高10厘米)，減少靜脈血回流量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　7.睡前最好服2片(每片50毫克)腸溶阿斯匹林。

　　以防血液黏稠誘發(fā)心絞痛、急性心梗。

　　8.窗戶(hù)別關(guān)死。

　　即使在寒冷的冬季也不要將窗戶(hù)完全關(guān)死，要留一些縫隙，使臥室內(nèi)空氣流通新鮮，保證心臟有充足的氧氣供應(yīng)，從而避免心絞痛發(fā)作。

　　9.別想太多。

　　睡前心境要平和沉穩(wěn)，不思前(回憶白天做過(guò)的事)想后(想明天做什么)，要排除雜念，方能安然入睡，這樣的睡眠較少做夢(mèng)。煩躁不安可使心率增速，誘發(fā)心絞痛。實(shí)在睡不著時(shí)，可起床活動(dòng)一下，或看點(diǎn)無(wú)味的書(shū)籍引發(fā)困意。

　　心絞痛的日常預(yù)防措施

　　1、起居有常

　　應(yīng)早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不宜看緊張、恐怖的小說(shuō)和電視。

　　2、身心愉快

　　精神緊張、情緒波動(dòng)可誘發(fā)心絞痛。應(yīng)忌暴怒、驚恐、過(guò)度思慮以及過(guò)喜。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)等良好習(xí)慣以怡情養(yǎng)性，調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　3、飲食調(diào)攝

　　過(guò)食油膩、脂肪、糖類(lèi)，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管壁的膽固醇的沉積，加速動(dòng)脈硬化，故不宜過(guò)食。飲食宜清淡，多食易消化的食物，要有足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，肥胖病人應(yīng)控制攝食量，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　4、戒煙少酒

　　吸煙是造成心肌梗塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝濃茶、咖啡。

　　5、勞逸結(jié)合

　　應(yīng)避免過(guò)重體力勞動(dòng)或突然用力，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。走路、上樓梯、騎車(chē)宜慢，否則會(huì)引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞痛。飽餐后不宜運(yùn)動(dòng)。寒冷會(huì)使血管收縮，減少心肌供血而產(chǎn)生疼痛，應(yīng)注意保暖。性生活時(shí)處于高度興奮，血液循環(huán)加快，全身需血量增加，而冠狀動(dòng)脈供血?jiǎng)t相對(duì)不足，極易發(fā)生心絞痛或心肌梗塞，故宜嚴(yán)格節(jié)制。在心肌梗塞完全恢復(fù)后，房事宜控制在每月1～2次。

　　6、適當(dāng)休息

　　心絞痛時(shí)最好稍稍躺臥休息一會(huì)兒。平時(shí)可正常工作，但不宜過(guò)度勞累。心肌梗塞診斷明確后，應(yīng)保持臥床休息，平臥位。在兩周內(nèi)，病人的一切生活活動(dòng)均由旁人幫助完成，絕對(duì)嚴(yán)禁自己翻身，因?yàn)榉頃?huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，造成心肌梗塞部位破裂或心跳驟停。宜床上大小便，保持大小便通暢。如無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥，一般臥床2～3周后，可半臥床上，每日3～4次。一周后如無(wú)變化，則可下床坐在椅子上，每日3～4次，每次約半小時(shí)，再一周后，可在臥室內(nèi)散步。長(zhǎng)期臥床對(duì)心臟恢復(fù)不利，酌情活動(dòng)是必要的。三個(gè)月后可以進(jìn)行輕便的體力勞動(dòng)。

　　7、體育鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)各人的身體條件、興趣愛(ài)好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操、練功十八法等。量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　心絞痛吃什么好

　　1、生姜

　　生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心臟血管梗死和腦梗死，具有超過(guò)阿司匹林的抗凝作用，故有“血液清道夫”之稱(chēng)，對(duì)心絞痛具有良好的作用。

　　2、大蒜

　　古埃及人十分推崇食用大蒜，法國(guó)農(nóng)民在飼料中加入大蒜預(yù)防動(dòng)物血栓病的發(fā)生。美國(guó)紐約州立大學(xué)的科學(xué)家從大蒜中分離出一種稱(chēng)為蒜辣素的成分，具有阿司匹林同樣的作用。

　　3、洋蔥

　　洋蔥中含有前列腺素A.能擴(kuò)張血管，降低血液黏稠度，增加血流量，預(yù)防血栓形成。洋蔥中還含有一種成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促進(jìn)纖溶系統(tǒng)功能，從而預(yù)防血栓形成。

　　4、魚(yú)類(lèi)

　　在預(yù)防血栓的食物中，一定不要忘記魚(yú)類(lèi)。魚(yú)除了可以調(diào)節(jié)血脂外，還可以使血中纖維蛋白原下降，并能使凝血時(shí)間延長(zhǎng)，具有抗血栓形成的作用。

　　5、黑木耳

　　黑木耳中含有氨基酸、甾醇類(lèi)、烏苷酸、谷氨酸、礦物質(zhì)及維生素，還含有腎上腺素等多種抗血栓物質(zhì)，可以抑制血小板的凝集力，從而預(yù)防血栓形成。

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