如何緩解青少年壓力情緒_青少年壓力情緒怎么緩解
正值青春發(fā)育期的中學(xué)生面臨許多心理壓力。緩解青少年壓力有什么好方法嗎?如何緩解青少年壓力情緒這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
緩解青少年壓力情緒
是真的放到自己身上家長(zhǎng)還是做得不夠，面對(duì)青春期的孩子，我們一定要關(guān)心他們，理解他們這個(gè)階段的壓力和叛逆情緒，幫他們擁有健康心理!
專(zhuān)家們認(rèn)為每一代人的青少年時(shí)期都是"一個(gè)承受著壓力和狂風(fēng)暴雨般洗禮的時(shí)期"，這一思想引導(dǎo)著人們?nèi)ハ嘈旁谇嗌倌陼r(shí)期承受巨大壓力是正常的或者說(shuō)這只是人們由青少年向成人過(guò)渡時(shí)的一個(gè)階段。
然而這些正是這愚蠢又老套的觀念產(chǎn)生了認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。如果這壓力是青春期不可避免的一部分，那我們就不會(huì)想著減少青少年所承受的壓力或避免他們受到這壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響了。
我們需要正式嚴(yán)肅的對(duì)待青少年壓力這一問(wèn)題。人們數(shù)十年的研究發(fā)現(xiàn)青春期壓力與同時(shí)期和之前長(zhǎng)時(shí)間的生活有關(guān)，其中包括物質(zhì)，行為舉止等方面的問(wèn)題，另外這一時(shí)期所承受的壓力還增加了患抑郁癥，和悲慘的自殘或自殺的風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)國(guó)家心理健康研究所研究所得大約11%的青少年主要在18歲患抑郁癥，并且美國(guó)疾病控制盒預(yù)防中心報(bào)道自殺是10到24歲這一年齡階段死因的三分之一。
青少年壓力不僅影響青少年們的情感還影響他們的行為方式，這與壓力所引起的激素的變化有關(guān)，比如皮質(zhì)醇;并且也會(huì)引起免疫功能的變化。直到成人之后這些仍然會(huì)有影響。在青春期承受巨大壓力這一經(jīng)歷在成人期也會(huì)有害于身心健康。
父母或監(jiān)護(hù)人在青少年的生活中也扮演著重要的角色。雖然青少年們不見(jiàn)得總是很快的接受父母在其成長(zhǎng)過(guò)程中所作出的努力，但父母給予的支持，溫暖和愛(ài)是他們青春期時(shí)緩沖壓力的關(guān)鍵。
與孩子一起探究生活中壓力的來(lái)源也有助于發(fā)現(xiàn)并控制壓力。對(duì)父母和青少年來(lái)說(shuō)，時(shí)刻充滿希望也尤為重要。
甚至于在學(xué)生們看來(lái)未來(lái)生活和申請(qǐng)進(jìn)入大學(xué)之后，希望在學(xué)習(xí)，學(xué)?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，課外活動(dòng)中保持好的成績(jī)，對(duì)于任何一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)他們所能控制的只是有限的一部分。對(duì)于正常情況下人們所受到的壓力，那些減壓法起到了很好的作用。但是青少年或父母在承受著極大地壓力，或出現(xiàn)抑郁癥癥狀且焦慮的話，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助是重要可行的挽救生命的措施。
我們需要在更大范圍內(nèi)引起人們的注意來(lái)保護(hù)我們的年輕人免受壓力的侵害，尤其是那些對(duì)年輕人身心造成極大傷害的緊張性刺激。
于此同時(shí)，無(wú)論在任何時(shí)候幫助青少年形成減壓習(xí)慣都有利于限制壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響。
青少年壓力來(lái)源
(一)來(lái)自身心發(fā)展特殊階段的壓力
1、生理發(fā)展的壓力
如前所述，青少年處于一個(gè)身體發(fā)育迅速、性生理成熟以及自我意識(shí)高漲的時(shí)期。在這一人生發(fā)展的特殊階段，生理上的迅猛變化與心理上的相對(duì)不成熟會(huì)給他們帶來(lái)種種壓力：
(1) 生理因素導(dǎo)致的自卑與害羞
比如，一個(gè)男孩身高不如人，女孩面貌不如人等都會(huì)產(chǎn)生生理性的自卑或害臊，甚至很多人會(huì)懷疑自己有病。這種自卑與害臊的壓力很容易影響到以后成年生活個(gè)體的自信等心理狀態(tài)。
(2)性成熟與性沖動(dòng)導(dǎo)致的壓力
青春期男女開(kāi)始經(jīng)歷一種新的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常隱藏著性沖動(dòng)，男性比女性更嚴(yán)重些。在內(nèi)分泌的積極作用下，這股強(qiáng)烈的內(nèi)在“性驅(qū)力”，如果無(wú)適當(dāng)?shù)呐沤?，可能產(chǎn)生生理上、心理上的緊張壓力，因此，不同地轉(zhuǎn)化性驅(qū)力就可能導(dǎo)致不同的結(jié)果。
(3)體力、精力旺盛，無(wú)處發(fā)泄導(dǎo)致的壓力
青少年心臟系統(tǒng)加強(qiáng)、大肌肉發(fā)達(dá)，如無(wú)正當(dāng)?shù)?a href='http://lpo831.com/tiyu/' target='_blank'>體育活動(dòng)，則以轉(zhuǎn)化為打架、熬夜以表現(xiàn)自己的耐力與癡狂。旺盛的體力、精力的不當(dāng)應(yīng)用，會(huì)帶來(lái)一些個(gè)人及社會(huì)的壓力及困擾。
2、認(rèn)知發(fā)展的壓力
(1)對(duì)人生意義思考帶來(lái)的壓力
青少年期由于大腦機(jī)能的不斷增強(qiáng)，生活空間的不斷擴(kuò)大，社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的不斷增多，其認(rèn)知能力獲得了長(zhǎng)足發(fā)展。這個(gè)時(shí)期，他們的感知覺(jué)靈敏，記憶力、思維能力不斷增強(qiáng)，邏輯抽象思維能力逐步占據(jù)主導(dǎo)地位，通過(guò)分析、綜合、抽象、概括，并從一般的邏輯思維向辯證思維過(guò)渡，更多地利用理性思維，而且思維的獨(dú)立性、批判性、創(chuàng)造性都有顯著的提高。
(2)追求不現(xiàn)實(shí)的完美帶來(lái)的壓力
青少年期由于好奇心強(qiáng)，愛(ài)主動(dòng)探索，加上熱情洋溢，很容易走入追求完美的理想主義境界。與此同時(shí)，因?yàn)樗麄兊恼J(rèn)知發(fā)展階段進(jìn)入抽象、推理加速發(fā)展期，希望推理、抽象思考的理想境界立刻在現(xiàn)實(shí)中實(shí)現(xiàn)。
(3)認(rèn)知、情感和意志發(fā)展不平衡帶來(lái)的壓力
青少年時(shí)期，認(rèn)知、情感和意志等心理過(guò)程的發(fā)展往往不平衡，主要表現(xiàn)在他們的情感、意志的發(fā)展先于認(rèn)知的發(fā)展。在認(rèn)知問(wèn)題上，又容易出現(xiàn)非理性的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，許多青少年，由于他們的學(xué)習(xí)目的、需要、動(dòng)機(jī)不同，在認(rèn)知過(guò)程中，受每個(gè)人外部環(huán)境的不同影響，造成青少年在由知向行的轉(zhuǎn)化過(guò)程中，不能正確地轉(zhuǎn)到社會(huì)所要求的行動(dòng)上來(lái)。從而對(duì)青少年構(gòu)成一定的心理壓力。
3 .情緒、情感發(fā)展的壓力
青少年情感豐富，渴望結(jié)交異性朋友，卻又保守，內(nèi)心封閉。情感發(fā)展不穩(wěn)定。往往會(huì)對(duì)青少年形成各種壓力。比如，許多青少年都有這樣的感受和困惑：“不知為什么，我經(jīng)常注意一個(gè)男孩 ( 女孩 ) ，我特別想和他(她)接近。但是，每次見(jiàn)到他(她)卻又特別害羞，不敢正視。”
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