血液循環(huán)不好怎么調(diào)理_血液循環(huán)不好怎么辦
但在日常生活中，重視血液健康的人卻并不多，因此也有不少人不慎患上了血液病，弄得身心疲憊，只能老老實(shí)實(shí)去治病，舍錢免災(zāi)。那么，血液循環(huán)不好怎么辦呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
血液循環(huán)不好怎么調(diào)理
上下踏梯
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階，進(jìn)行踏梯運(yùn)動。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會后再進(jìn)行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉。
提腳跟
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，提腳跟是非常簡單的運(yùn)動，且隨時隨地都可以進(jìn)行，比如等公交車、看電視時都可以，堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅(jiān)持長期做，會很有效果。
按穴位
我們的身體有三個穴位，大家多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。
一是大椎穴，這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
另外是合谷穴和足三里，這兩個穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
洗冷熱浴
具體做法是先從冷水浴開始，反復(fù)交替用冷水和熱水來浸泡身體，最后仍以冷水浴結(jié)束。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強(qiáng)化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
血液循環(huán)不好吃什么好
血液循環(huán)不好多喝黑糖姜湯
材料：生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。
作法：
1)生姜洗凈后切塊，無須去皮。
2)將附子和紅棗沖洗干凈，與老姜一同放進(jìn)鍋中，加1碗半的水熬成1碗。
3)加適量黑糖拌勻，便可以飲用。 最近很流行的黑糖，我個人也把它視為不錯的補(bǔ)方。這道配方須用老姜，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岣?，改善手腳冰冷的狀況。
血液循環(huán)不好多喝大棗枸杞羊肉湯
材料：羊肉、大棗、枸杞
做法：
1)羊肉切成八分大塊，在開水鍋中汆出血水以備用。大棗和枸杞洗凈備用。
2)鍋內(nèi)加適量的水，加羊肉，蔥姜與大料同煮。煮半熟時，放入大棗、枸杞和鹽，至煮熟便可。如果不喜歡羊肉的膻味，可與大棗同時加入一兩片桔子皮，即可減輕膻味。
血液循環(huán)不好多吃三香辣椒
材料：紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)、花生米、大蔥
做法：
1)紅辣椒在爐火上烤干至近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤直至外層焦糊，剝?nèi)プ钔鈱印?/p>
2)以上三種原料，各自在臼中搗爛成泥，然后再和成一起，加入鹽和味精。
這道菜菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食：三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”(窩頭)時，把三香辣椒抹在窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快!
血液循環(huán)不好多吃姜絲爆羊肉
材料：羊肉、生姜
做法：
1)羊肉切成薄片，將生姜切細(xì)絲狀。
2)鍋內(nèi)加少許油，開大火，待油冒出清煙，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略翻炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時澆淋上麻油即可。
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