患上老花眼的自我護(hù)理方法有哪些，老花眼是中老年人常見(jiàn)的一種眼部疾病，目前老花眼可以預(yù)防。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是老花眼的自我護(hù)理方法，希望對(duì)你有所幫助。

　　老花眼的自我護(hù)理方法

　　1、經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

　　3、正確掌握閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

　　4、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

　　5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

　　老花眼穴位按摩的方法

　　(1)上明穴：閉目，用左右大拇指腹按左右眉中點(diǎn)，眼眶下，輕輕揉按。

　　(2)擠按晴明穴：用大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，再向上擠。

　　(3)揉四白穴：先用食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，中指、無(wú)名指和小指屈起，由食指在面頰中央(即眼眶下緣正中直下一橫指處)揉按。

　　(4)按太陽(yáng)穴并輪刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指掌按太陽(yáng)穴，以左右指第三節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，先上后下(即按內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下的方向運(yùn)轉(zhuǎn))，使眼眶周?chē)恍┭ㄎ?，如攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、承泣等穴都受到按摩。

　　(5)眼保健操：每天做1～2次，每節(jié)可做20～30下，按摩手法要輕緩，致局部有麻脹感為止。

　　治療老花眼的幾種方式

　　1.用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20次，

　　2.用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次，

　　3.用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次，

　　4.用雙手中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次，再逆時(shí)針20次，5.用雙手拇指按摩耳根20次，

　　6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

　　老花眼的食療方法

　　胡蘿卜粥取胡蘿卜適量，切碎，與250克大米共熬為粥。此方為《本草綱目》介紹，可常服，有益無(wú)損。尤對(duì)夜盲效佳。

　　雞肝羹取雞肝一具，洗凈切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方對(duì)眼花視物不清有效。

　　桑椹糖取500克桑椹搗，泥煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色并能拔細(xì)絲時(shí)，傾倒在涂有麻油的大理石石板(或不銹鋼板)上，切成糖塊，隨時(shí)含服。此方對(duì)腎陰虧損者最相宜。

　　醬醋羊肝將羊肝洗凈切片，裹芡素油爆炒，調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此方可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常有的桌上菜。

　　二子雞頭湯取青葙子30克，女貞子30克，與兩個(gè)雞頭同煮服。此方對(duì)肝血虛，虛火上浮所致的眼疾有效，高血壓者頭昏尤宜。

　　紅肝丸取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡少許，蒸丸服。此方對(duì)血虛兼瘀者適宜;對(duì)白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲，有提前散盡的作用。

　　枸杞蛋用枸杞20克，與兩枚雞蛋調(diào)勻蒸服。此方對(duì)肝腎不足的頭昏多淚者有效。

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