棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。平時生活中你會做南瓜紅棗粥嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你南瓜紅棗粥的做法。

　　南瓜紅棗粥的制作食材

　　南瓜紅棗粥的做法步驟

　　1.準(zhǔn)備好材料：紅棗10粒、南瓜360克和東北私家米100克

　　2.將東北私家米淘洗干凈。

　　3.南瓜切大塊。

　　4.將切大塊南瓜、洗干凈的紅棗，還有東北私家米放入高壓鍋中，加入適量的清水。

　　5.設(shè)置電壓力鍋加壓10分鐘。

　　6.一鍋粘稠的南瓜紅棗粥就做好了。

　　正確吃紅棗的方法

　　1、紅棗與肉熬湯

　　將紅棗同動物性食材如肉、肝臟等放在一起熬湯。因為動物性食材特別是肝臟中含有大量的鐵，可將紅棗作為輔食加入其中，添加湯的風(fēng)味，也能夠通過這種方式達(dá)到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果。

　　2、紅棗搭配水果

　　將紅棗搭配水果蔬菜攝入，新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C，搭配紅棗進(jìn)食可有效增加非血紅素鐵的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)鐵和補(bǔ)充維生素的效果。

　　友情提示：紅棗蜜餞不可多吃雖然棗是好東西，但將紅棗制成蜜餞后，專家卻并不推薦大家多吃。很多網(wǎng)友在超市選購食品時總認(rèn)為，棗有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果，所以女孩子經(jīng)期買一包阿膠蜜棗回去也能達(dá)到相同的效果，這種認(rèn)知是一種誤區(qū)。因此，如果想要吃棗類蜜餞，偶爾為之無傷大雅，切記不可貪吃零食上癮。

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