紅棗因為產(chǎn)地和品種的關(guān)系，可能存在大小差異，但營養(yǎng)差異并不大。好吃的小米燕麥紅棗粥應(yīng)該要怎么做呢?那么，現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來分享小米燕麥紅棗粥的具體做法步驟，希望你能喜歡這個做法。

　　小米燕麥紅棗粥的主料輔料

　　小米燕麥紅棗粥的做法圖解

　　1.準(zhǔn)備適量小米

　　2.準(zhǔn)備適量燕麥

　　3.若干紅棗(5～6顆)洗凈

　　4.把全部材料放入電飯鍋，放入適量紅糖

　　5.蓋好鍋蓋，按下煲粥的按鍵即可

　　6.煮約30分鐘即可

　　紅棗的營養(yǎng)功效

　　1、面色紅潤

　　醫(yī)生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。

　　棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

　　2、肌膚潤澤

　　皮膚科專家認(rèn)為，長期在電腦前工作會導(dǎo)致諸多皮膚問題，其中最嚴(yán)重的就是干燥。

　　紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。一般公認(rèn)檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　3、不長皺

　　紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點，再晚一點!

　　棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

猜你喜歡：

1.燕麥小米粥的功效和作用

2.小米粥怎么煮才最有營養(yǎng)

3.教你幾種美容養(yǎng)顏粥的做法

4.家常綠豆小米粥怎么做