春季如何調(diào)理腸胃及飲食方法
腸胃不好似乎是一種常見疾病。那么生活中怎么調(diào)理腸胃呢？下面小編為你整理答案。
春季調(diào)理腸胃的方法
1.保持精神愉快，心情舒暢
中醫(yī)認為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
2.注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
3.少吃生冷食物
不要吃生冷的食物，因為生冷的食物最容易傷到脾胃，春天有些城市也會很熱，但是。也盡量不吃生冷的食物，尤其是冰激凌一類的冷飲。
4.少抽煙和酗酒
現(xiàn)代人由于工作生活等各方面壓力，多喜歡三五朋友聚一塊抽抽煙，喝喝酒。適當喝點葡萄酒，枇杷酒等等對身體無害，但過多酗酒導(dǎo)致體內(nèi)酒精含量超標就沒有必要了，對身體絕對是百害而不一利。有些新婚夫婦需要懷孕前，丈夫盡量做到半年不要抽煙，不要喝酒，讓身體機能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
5.經(jīng)常鍛煉，沐浴陽光
人體內(nèi)機能的提升不光只內(nèi)部調(diào)理，還得外本兼顧。外部的生態(tài)系統(tǒng)和體內(nèi)的身心和諧統(tǒng)一和諧才能保持健康。早上10點或者下午5點的陽光是最利于人體吸收的，在一定程度上增強抵抗力的同時也能兼顧到身體的各個器官比如脾和胃的調(diào)養(yǎng)。所以，不管什么時候，要記得出門走走，做做有氧運動慢跑，或者陽臺上沐浴陽光，其樂無窮。
調(diào)理腸胃食物
1.花生
每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
2.核桃
吃了油炸食物或者肥膩的食物后都會感覺腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對動脈血管的傷害，同時還能均衡體內(nèi)的膽固醇，有調(diào)理潤滑腸胃的功效。
3.菠蘿
本來就有消化不良毛病的人，吃飯的時候不宜過急，進食每一口都不宜太大口，吞咽太快。飯后還可以多吃菠蘿。因為菠蘿里面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質(zhì)，補充人體里面消化酶的不足，有效地促進消化。另外菠蘿的纖維素十分豐富，可以改善便秘的情況。
4.芹菜
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運動節(jié)奏。
5.豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
不能吃的食物
3.1、巧克力
巧克力含大量的可可堿,會讓食道括約肌放松,胃酸容易反流進食道。
3.2、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適。
3.3、乳制品
乳糖不耐的人,攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。
3.4、薄荷
薄荷會放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
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