春節(jié)過(guò)后如何調(diào)理腸胃
春節(jié)飲食不加以控制，不但會(huì)令人變胖，也很容易給你的腸胃造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃問(wèn)題，春節(jié)過(guò)后調(diào)理腸胃的方法有哪些？下面小編為你整理答案。
春節(jié)過(guò)后調(diào)理腸胃的方法
1、喝白粥清腸胃
胃脹、消化不良、便秘等都是因?yàn)?ldquo;吃”引起的，現(xiàn)在，我們也要利用“吃”，把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)趕走。清腸胃，小編建議大家多喝點(diǎn)白粥，這主要是因?yàn)榘字噍p易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時(shí)也可以當(dāng)養(yǎng)生食品長(zhǎng)期喝。由于白粥無(wú)味，為了增強(qiáng)口感，小編建議大家喝白粥時(shí)加一些青菜、蘿卜干或瘦肉，這樣吃不但能促進(jìn)食欲，而且對(duì)腸胃也能起到很好的調(diào)理效果。
2、吃水果防便秘
春節(jié)期間大魚(yú)大肉、暴飲暴食，加上運(yùn)動(dòng)量少，很容易會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)能力發(fā)生異常，使體內(nèi)大腸積熱，從而引發(fā)便秘。那么，春節(jié)過(guò)后該如何預(yù)防便秘呢?有醫(yī)學(xué)專家表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時(shí)多吃蔬菜與水果更有助于通便排毒。假期過(guò)后，小編建議大家能多吃點(diǎn)新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿卜、地瓜等，以防止便秘的發(fā)生。
3、規(guī)律飲食，少食多餐
1日4餐或者1日5餐對(duì)人體腸胃來(lái)說(shuō)都是較好的，因?yàn)檫@種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營(yíng)養(yǎng)得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經(jīng)常受到食物的刺激，進(jìn)而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過(guò)，在這里，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應(yīng)以8成飽為宜。
4、重鍛煉，慎起居
平時(shí)保持規(guī)律的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，積極鍛煉身體等都可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)能力，增強(qiáng)腸胃功能。平時(shí)應(yīng)天氣變化適當(dāng)增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預(yù)防腸胃問(wèn)題的發(fā)生。
5、保持精神愉悅
過(guò)完年，由于不想上班或上學(xué)，許多人的心情會(huì)從高峰跌落到低谷，面對(duì)一堆的工作與作業(yè)，心情也會(huì)變得抑郁起來(lái)。其實(shí)，精神不佳或者情志不舒等對(duì)腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會(huì)加重病情。所以，春節(jié)過(guò)后，我們要避免悲觀，做事時(shí)盡量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態(tài)，避免焦慮、抑郁、懊惱等情緒對(duì)身體的侵犯。
食療方
1、玉米須紅棗茶
將玉米須和紅棗洗凈后，一同放入鍋中用中火煮上半小時(shí)，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味就可以喝了。玉米須除了能有通便的功效外，還有對(duì)各種病因引起的水腫效果較佳。所以一些白領(lǐng)們可以代茶飲用。
2、番茄粥補(bǔ)腎養(yǎng)胃
先用開(kāi)水將番茄略燙一下，撕去外皮，刀切成丁塊，西米用清水浸泡發(fā)好，旺火燒開(kāi)水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。
3、蓮子百合糯米粥健脾
蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開(kāi)，置小火約10分鐘后，放泡好的蓮子和百合;煮至稠即可食用。
4、赤豆補(bǔ)脾粥
準(zhǔn)備好赤豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、芡實(shí)、糯米。將山藥洗凈、刨皮、切塊，放入鍋中，加水適量用武火燒開(kāi)，改用文火煮爛，加入適量白糖稍燉即成。
危害
腸胃不好,就會(huì)影響脾的運(yùn)化,脾的運(yùn)化不好,氣血就不會(huì)好,就會(huì)貧血,從而影響心臟功能,繼而影響全身。另外,腸胃不好,也會(huì)影響排毒,會(huì)引起便秘,影響睡眠。食物消化不好,不僅影響食欲,還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。免疫力下降,身體素質(zhì)下降,容易患各種疾病。
胃痛,胃酸(返流),胃脹,腸鳴(肚子叫),食欲不振,惡心,拉肚子,便秘(大便干燥,黑就是胃腸出血)。胃酸過(guò)多,經(jīng)常反酸,有胃酸從胃里泛起或滿上來(lái)的感覺(jué)。胃黏膜充血、胃酸過(guò)多,均會(huì)造成燒心的感覺(jué),主要是胃部灼熱、發(fā)燒的感覺(jué)。慢性胃炎往往有惡心等癥狀,尤其是慢性萎縮性胃炎,惡心嘔吐表現(xiàn)更為突出。
沒(méi)有食欲,吃不下,或看到食物,想吃又不敢吃。無(wú)精打采、氣色差、睡眠差,胃病患者往往面帶病容,白天沒(méi)精神,晚上睡不香,工作效率下降,對(duì)許多事物失去興趣。有些胃病患者感覺(jué)胃口還可以,也能吃飯,但就是人一天天消瘦、體重下降,這說(shuō)明消化功能不好,雖然吃了,但沒(méi)充分吸收。
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