對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，忌口是非常重要的，因?yàn)橛行┦澄餆崃扛?，吃了并不利于減肥。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了減肥不能吃的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

　　減肥不能吃的12種食物有哪些

　　1、油條。先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高!

　　2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!

　　3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會(huì)幫你開(kāi)胃越吃越多!

　　4、烤腸。經(jīng)過(guò)油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

　　5、方便面

　　6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!

　　7、可樂(lè)?？蓸?lè)的重口味會(huì)促進(jìn)你吃下更多的食物,要是每天來(lái)一罐,一年就能讓你發(fā)胖8公斤。

　　8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!

　　9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利于心血管的健康!

　　10、餅干。餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!

　　11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來(lái)一罐,一年會(huì)讓你胖上12公斤!

　　12、腐竹。腐竹是油制品,熱量不是一般的高。

　　有效減肥的飲食食譜

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每頓飯只吃雞蛋和黃瓜,一天三餐都這樣,堅(jiān)持7天,你一定會(huì)瘦,這是很好的減肥方法。

　　原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、蘋(píng)果減肥法

　　吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò)。

　　原理:肥胖這都是因?yàn)槌缘臇|西過(guò)多使得胃變得大,從而變的更想吃東西。蘋(píng)果能夠是胃部收縮,這樣胃變小了也就不怎么想吃東西了,那時(shí)口味變淡,也就不想吃刺激性食物或者是油膩食物了。

　　3、荷葉減肥法

　　把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,堅(jiān)持2周見(jiàn)效。

　　原理:中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　減肥忌吃哪些食物

　　1、減肥忌吃脫脂酸奶

　　脫脂酸奶的確熱量較低,但它的人造甜味則會(huì)促進(jìn)胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥,腸胃卻無(wú)法得到足夠的脂肪,只會(huì)讓你覺(jué)得越來(lái)越餓,渴望更多食物。

　　2、減肥忌吃大份蔬菜沙拉加上低脂調(diào)味品

　　正在節(jié)食減肥的女生可能會(huì)選擇配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午餐,但這樣對(duì)于抑制食欲反而是種逆向操作,雖然沙拉富含膳食纖維,視覺(jué)上看起來(lái)也很多,但因?yàn)榈鞍踪|(zhì)與脂肪含量較低,不夠耐餓。

　　3、減肥忌吃咀嚼口香糖

　　有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞,但其實(shí)并非如此。口香糖確實(shí)不會(huì)帶來(lái)熱量,但它的味道卻會(huì)使胃液蠕動(dòng),不斷咀嚼的動(dòng)作則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),使人產(chǎn)生食欲。

　　4、減肥忌吃水果

　　大家都覺(jué)得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果,其實(shí)水果里的糖分如果自己掌握不好,反而很容易導(dǎo)致發(fā)胖。減肥期間并不是什么水果都可以肆無(wú)忌憚的隨便吃的,有些水果的熱量也是非常高的,比如榴蓮,芒果,荔枝,高熱量的水果要盡量少吃。

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