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      為什么現(xiàn)在越來(lái)越多人患有陰虛

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        我們不能小看“陰虛”。如果陰虛與內(nèi)熱結(jié)合,潛伏在我們體內(nèi),就會(huì)成為嚴(yán)重的致病因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)關(guān)于陰虛的原因和治療陰虛的辦法及其相關(guān)知識(shí),希望對(duì)大家有用處!

        為什么現(xiàn)在的人都患有陰虛

        超負(fù)荷工作:持續(xù)不斷的長(zhǎng)期超負(fù)荷作業(yè),極易產(chǎn)生疲勞。疲勞是機(jī)體功能的暫時(shí)性障礙,人體處于這種狀態(tài)時(shí),會(huì)感覺(jué)乏力、懶動(dòng)、不愛(ài)講話,出現(xiàn)頭腦發(fā)脹、記憶力下降的感覺(jué)。長(zhǎng)期持續(xù)下去會(huì)導(dǎo)致食欲不振、便秘神經(jīng)過(guò)敏,有時(shí)伴有心臟功能異常,消化功能減退、失眠等傷陰癥狀。

        熬夜:睡眠是一個(gè)養(yǎng)陰的過(guò)程,故古人強(qiáng)調(diào)應(yīng)日出而作,日落而息,可現(xiàn)在人們往往要接近甚至超過(guò)午夜才睡,長(zhǎng)期睡眠透支得不到解決將導(dǎo)致抑郁癥、神經(jīng)癥,甚至心臟病

        快餐:營(yíng)養(yǎng)是保證人體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)??旃?jié)奏的生活為快餐營(yíng)造了龐大的市場(chǎng),而快餐往往脂肪和熱量高,礦物質(zhì)和維生素?cái)z入不足,過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡、肥胖、代謝障礙等一系列問(wèn)題。

        氣溫、濕度:春、夏、秋、冬四季有溫、熱、涼、寒氣候的變化。春夏氣候較溫?zé)幔?yáng)氣盛,適合養(yǎng)陽(yáng);秋冬氣候比較寒冷,陰氣盛,適合養(yǎng)陰。天氣變化導(dǎo)致的體外循環(huán)變化必然影響體內(nèi)小循環(huán),因此中醫(yī)有寒邪入侵之類的說(shuō)法。

        心理壓力大:高壓之下,人們往往精神高度緊張,食欲變差,中醫(yī)認(rèn)為“五志過(guò)極皆能化火傷陰”。

        不鍛煉不規(guī)律作息:久坐不動(dòng)加上飲食多肥甘厚味,攝人多而運(yùn)動(dòng)量少,攝入的沒(méi)有充分利用,也不能徹底代謝和排出,蓄積體內(nèi),則為濕邪。濕邪郁久易化熱,熱盛久又必傷陰,故易為陰虛濕熱。

        生理激素變化:以更年期和宮寒女性為代表。雌激素缺乏表現(xiàn)為潮熱,情緒抑郁和緊張,健忘疲勞,同時(shí)還會(huì)引起心臟疾病和骨質(zhì)疏松。

        患有陰虛的人應(yīng)該如何調(diào)理

        飲食養(yǎng)生:多吃水果蔬菜,少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰,酸性食物可以促進(jìn)津液分泌,寒性食物可以清熱,所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。

        起居養(yǎng)生:注意保護(hù)津液,避免出汗過(guò)多,首先要避免大量出汗而損耗津液,其次,要積極養(yǎng)陰,睡好子午覺(jué),避免熬夜,保持室內(nèi)環(huán)境濕潤(rùn)等。

        運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。陰虛人容易躁動(dòng),適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),如瑜伽釣魚(yú)等,要避免大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)時(shí)多補(bǔ)充水分。

        情志養(yǎng)生:盡量保持心情平靜。多聽(tīng)舒緩音樂(lè),妥善安排工作生活,做到有條不紊,避免著急,越著急越傷陰。

        日常起居要求:

        起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,中午保持一定的午休時(shí)間。

        日常注意事項(xiàng)

        睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲,應(yīng)早睡早起,避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

        鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。

        如何避免陰虛的發(fā)生

        每日泡腳

        寒從足生,冬天養(yǎng)生就是要避寒。腳部有60多個(gè)穴位,泡腳能疏通經(jīng)絡(luò)。泡腳一般選擇在晚上21點(diǎn),這時(shí)是氣血最弱的時(shí)候,可以通過(guò)泡腳來(lái)加快血液循環(huán),補(bǔ)充氣血。水應(yīng)蓋過(guò)腳踝處,水溫以40°左右為宜。

        適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

        行走、慢跑、跳繩等,都可以讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán)。但冬天運(yùn)動(dòng)要適可而止,不宜過(guò)度,不然會(huì)導(dǎo)致大量出汗,陽(yáng)氣外泄,體質(zhì)虛的人如果大量出汗更容易被寒氣入侵。另外,冬天建議早睡晚起,鍛煉時(shí)間在下午后較好。

        保持溫暖

        不要因?yàn)橐粫r(shí)的漂亮而不要溫度,注意穿衣保暖,避免寒氣入侵體內(nèi)。腿部是冬季保暖的重中之重,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)感覺(jué)暖和。愛(ài)美人士盡量少穿裙子,必要時(shí)可戴上護(hù)膝,保證關(guān)節(jié)保暖。

        腰部雙腎附近最怕風(fēng)寒侵襲,尤其是女性,腰部受寒會(huì)引起氣滯血瘀。因此穿衣時(shí)要注意腰部的銜接,上衣一定要蓋過(guò)腰部,少穿低腰褲。

      為什么現(xiàn)在越來(lái)越多人患有陰虛

      我們不能小看陰虛。如果陰虛與內(nèi)熱結(jié)合,潛伏在我們體內(nèi),就會(huì)成為嚴(yán)重的致病因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)關(guān)于陰虛的原因和治療陰虛的辦法及其相關(guān)知識(shí),希望對(duì)大家有用處! 為什么現(xiàn)在的人都患有陰虛 超負(fù)荷工作:持續(xù)不斷的長(zhǎng)期超負(fù)荷作業(yè),極易產(chǎn)生疲勞
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