內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法有哪些
很多女性都會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)的困擾,在熬夜之后會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上似乎長斑了,要及時(shí)調(diào)理,內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?下面給大家揭曉答案。
內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法
1.內(nèi)分泌失調(diào)的飲食調(diào)理
日常飲食結(jié)構(gòu)要注意營養(yǎng)均衡,食物品種要多樣。女性朋友可以多吃一些水果、蔬菜,少吃油炸、膨化、腌制食品。芝麻、花生、核桃等干果中含有豐富維生素E,對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌狀況有很好的幫助。
2.內(nèi)分泌失調(diào)的情緒調(diào)理
不少女性朋友日常工作生活中需要面對各種各樣的壓力,精神狀態(tài)不佳也會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,因此要學(xué)會(huì)釋放壓力,調(diào)節(jié)情緒,盡量讓自己保持愉悅的心境。
3.內(nèi)分泌失調(diào)的日常調(diào)理
內(nèi)分泌失調(diào)患者要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,三餐定時(shí)、避免熬夜,同時(shí)要注意保持一定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,這樣才能改善亞健康狀態(tài),穩(wěn)定內(nèi)分泌水平。
4.內(nèi)分泌失調(diào)的運(yùn)動(dòng)調(diào)理
內(nèi)分泌失調(diào)患者每天至少要保持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,可以進(jìn)行慢跑、散步、健身操等,不僅有助放松身心,還能起到減肥的效果。
5.內(nèi)分泌失調(diào)的性生活調(diào)理
有研究顯示,性生活與女性的內(nèi)分泌有密切關(guān)系,長期單身或者性生活不和諧的女性更容易患上乳腺增生、黃褐斑等內(nèi)分泌疾病,因此女性患者也要注意改善性生活的質(zhì)量。
癥狀
1、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經(jīng)歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事,其實(shí)這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。
2、婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見。子宮內(nèi)膜異位癥,月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
3、開始長胖
“喝涼水都長肉”,很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹,這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4、體毛異常
荷爾蒙是促進(jìn)和抑制人體體毛發(fā)育的,所以當(dāng)荷爾蒙異常時(shí)會(huì)出現(xiàn)體毛多或者長、禿頂和掉發(fā)或者是白頭的現(xiàn)象。
5、情緒起落大
有一些內(nèi)分泌失調(diào)女性可有許多精神癥狀如情緒低落、緊張、恐懼、幻覺、妄想等,甚至有一些患者的早期臨床表現(xiàn)以精神癥狀為主,而軀體癥狀不明顯,很容易被誤診為精神疾病。所以一定要重視科學(xué)的內(nèi)分泌檢查,不能盲目下結(jié)論。
穴位
1、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——按摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按摩腹部1~3分鐘,至腹部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
2、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——手抓頭按摩法
手心向內(nèi),手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起,由前向后,經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前,循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動(dòng)作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí),意念集中于這個(gè)穴位,并且在呼氣時(shí)抓,吸氣時(shí)停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行,效果更佳。
功效:調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩,對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等,都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時(shí)有空也可多做。
3、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——四肢末梢推動(dòng)按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩,推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),促進(jìn)肌肉新陳代謝。
功效:體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會(huì)影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端推動(dòng)按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。
4、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——關(guān)元穴松振法
在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下,以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上,將腕痙攣釋放,使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動(dòng),帶動(dòng)手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動(dòng)。
功效:關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
5、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——三陰交穴按摩法
翹起二郎腿,用拇指按摩三陰交穴49次,一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指),靠脛骨后緣處。
功效:三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位,可以治療脾經(jīng),以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個(gè)它還是滋陰的要穴。
6、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——三焦經(jīng)按摩法
起始于關(guān)沖穴,結(jié)束于絲竹空穴??缮l(fā)肝火。簡單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打,或循經(jīng)按摩重點(diǎn)穴位點(diǎn)按,或用刮痧板循經(jīng)刮痧。
功效:主內(nèi)分泌失調(diào),主情志,主氣郁。多按摩右側(cè)效果會(huì)更好。
7、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)——承山穴按摩法
位于小腿后正中,當(dāng)站直踮腳尖時(shí),小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
功效:舒筋、活血化淤,通絡(luò)止痛。
運(yùn)用按摩進(jìn)行身體調(diào)理,要注意合理的搭配,少近油膩、刺激性食物,多吃蔬果,少用動(dòng)物油,多用植物油,以獲取更多的不飽和脂肪酸,調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。另外,我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態(tài),減少焦慮、緊張等不良情緒,加強(qiáng)身體鍛煉,注意合理的休息,保持和諧的性生活。
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