冬天是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么我們應該吃什么養(yǎng)生呢?冬季養(yǎng)生菜譜有哪些呢?下面帶著這些問題，不妨和學習啦小編一起來欣賞下冬季養(yǎng)生菜譜，希望對各位有幫助!

　　6款冬季養(yǎng)生菜譜

　　一、山藥燉鴨

　　原料：鴨、山藥、紅棗、枸杞、蔥姜、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒、冰糖、鹽、胡椒粉。

　　做法

　　1、先將鴨肉洗凈然后切成塊(所有皮和肥肉都去掉，這樣吃起來不油膩)。放到冷水里面煮開，關(guān)火撈出鴨肉，用冷水反復沖洗2-3次。

　　2、鍋中加冷水，放入鴨肉，蔥段，姜片，八角，花椒，香葉，陳皮，黃酒。大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燉50分鐘。

　　3、加鹽調(diào)味，放2塊冰糖，山藥塊，紅棗和枸杞再燉10分鐘。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。

　　二、冬瓜汆丸子

　　原料：豬肉餡(要有肥有瘦的)、冬瓜、淀粉、生抽、紹興酒、蔥末、蒜片、姜片、鹽、雞精少許。

　　做法

　　1、先將豬肉餡用淀粉、生抽、鹽、紹興酒一起攪拌均勻。

　　2、加少許油在鍋里，燒熱，蒜片、姜片爆香。

　　3、加適量水，煮沸，然后把豬肉餡捏成一個一個圓圓的小丸子，下進鍋里。

　　4、丸子在鍋里的樣子就忘記拍了。中火煮10分鐘，下切好的冬瓜片。

　　5、煮到冬瓜有點軟了的時候，加雞精和適量鹽，冬瓜完全軟了就可以關(guān)火，出鍋了。撒上些蔥碎。

　　三、烏雞栗子湯

　　原料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量。

　　做法

　　1、將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開后撈出。

　　2、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉制。

　　3、溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞。烏雞燉半小時后加入板栗。

　　4、燉半小時后加入紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最后加入鹽即可。

　　四、何首烏黑豆烏雞湯

　　原料：烏雞半只、何首烏3塊、黑豆150克、紅棗10粒、姜1片、鹽適量。

　　做法

　　1、先將烏雞洗干凈然后后焯水備用。

　　2、黑豆放入鐵鍋，無須加油，炒至豆衣烈開，再用清水洗凈晾干。

　　3、何首烏用清水洗凈。紅棗用清水浸軟洗凈。

　　4、將烏雞、何首烏、黑豆、紅棗、姜片放入電砂煲中，加入1升清水煲2小時。

　　5、加入適量鹽調(diào)味即可。

　　五、黑芝麻核桃小饅頭

　　原料：精面粉500g、干酵母5g、鮮牛奶125g、溫水125g、白砂糖一小勺、黑芝麻100g、核桃仁100g、白砂糖50g。

　　做法

　　1、將鮮牛奶與溫水混合，放入酵母混合，靜置一會兒。

　　2、將面粉篩過，放入材料一和白砂糖一小勺，揉成光滑面團。將面團上面蓋上濕布，放入溫暖處發(fā)酵，大約1小時，發(fā)成兩倍大。在等待發(fā)酵的過程中做黑芝麻核桃餡，將黑芝麻和核桃仁炒熟后用攪拌機碾碎后與白砂糖混合。

　　3、面團發(fā)酵好以后，將面團分成四分團圓。取其中一份，搟開，不要太薄，均勻灑上黑芝麻核桃餡，邊上留一點不要灑到，卷起面團，將沒有灑到餡料的那一端封口粘緊。在案板上灑上一點餡料，將卷好的面團薄薄沾上一層餡料，切成六等份便可。

　　4、其余三個面團重復5、6步驟。切好的面團醒20分鐘后便可上籠蒸大概6分鐘的樣子。

　　六、百合蓮子瘦肉湯

　　原料：干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

　　做法

　　1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片。

　　2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。

　　3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟。

　　4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。

　　冬季養(yǎng)生菜譜的做法

　　1、加味綠茶

　　材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片

　　(1)、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘。

　　(2)、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。

　　(3)、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。

　　2、白茯苓粥

　　材料：粳米100克茯苓15克味精1克，鹽2克，胡椒粉1克

　　(1)、先將淘洗干凈的粳米入鍋，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火燒開。

　　(2)、再轉(zhuǎn)用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精鹽和胡椒粉即成。

　　3、桂圓粥

　　材料：大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克

　　(1)、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。

　　(2)、鍋中加水14000克燒開，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。

　　4、芝麻粥

　　材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克

　　(1)、黑芝麻下鍋中，用小火炒香，出鍋后趁熱擂成粗末。

　　(2)、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

　　(3)、鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火燒沸。

　　(4)、然后轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時，放入黑芝麻末和蜂蜜。

　　(5)、再煮至粳米熟爛，即可盛起食用。

　　5、紅燒羊肉

　　材料：羊肉700克，胡蘿卜300克，蔥15克，姜15克，青蒜少許，調(diào)料，料酒一湯匙(15ml)，生抽二湯匙(30ml)，白糖一茶匙(5克)

　　(1)、準備材料，羊肉切成塊，胡蘿卜切滾刀塊，蒜切成段。鍋中放冷水，下入羊肉，焯一下。

　　(2)、取一炒鍋，鍋中放油，油熱后，倒入蔥末、姜片，倒入羊肉，翻炒片刻。

　　(3)、倒入料酒，生抽，白糖翻炒后，加入適量的水，沒入羊肉，煮至湯汁收到一半的時候，倒入胡蘿卜。

　　(4)、湯汁煮到差不多時，放入青蒜段，即可關(guān)火。
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